Fiskolja Fördelar för småbarn

Fiskolja innehåller omega - 3 fettsyror, som har visat sig ha många hälsofördelar för människor i alla åldrar . Dessa essentiella fettsyror är särskilt viktigt vid en ung ålder , då kognitiva , hjärta och ögon utveckling är på topp . Källa

Fettsyror inte produceras av kroppen , så det är viktigt att få dessa essentiella fettsyror genom kosten . Föräldrar kan lägga till dessa fettsyror till deras barns kost genom fiskpinnar , lax biffar , eller genom att lägga till ett tillägg som t.ex. linfröolja , till deras dagliga mat . Barn bör få mellan 300 och 350 mg fiskolja per dag .

Typer

Det finns flera varianter av fiskolja . Eico sapentaenoic syra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) är båda typerna av omega - 3 fettsyror som kan förvärvas genom att äta fet fisk som lax . Alfa- linolensyra ( ALA ) är också en typ av omega - 3 som kommer från växter som lin . Omega- 6 är också en viktig fettsyra som erhålls genom källor såsom valnötter och vegetabilisk olja . Addera Varning

Som med allt , är det viktigt att ha balans . Fiskolja kan ha motsatt effekt på småbarn om de tas i överskott , eller om konsumtion av omega - 6 uppväger mängden omega - 3 . Om essentiella fettsyror har redan intas via kosten , är det inte nödvändigt att vidta ytterligare tillskott .

Överväganden

Vissa fiskar innehåller höga kvicksilver räknas, vilket skulle kunna vara skadligt för ett litet barn i stora mängder. Därför bör små barn inte äta fisk mer än två gånger i veckan för att begränsa denna risk .
Fun Fact

lax och tonfisk har lägre halter av kvicksilver samt högre nivåer av omega - 3 . Addera