Nattskräck, även kallad sömnskräck eller pavor nocturnus, kan vara mycket skrämmande för föräldrar att bevittna. Denna sömnstörning drabbar vanligtvis barn mellan 3 och 12 år och känns ofta igen på märkliga beteenden, svettningar och höga skrik mitt i natten. Att hantera nattskräck kan kännas överväldigande, men det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att minska stressen för både dig och ditt barn.
För en dagbok över varje nattskräck. Anteckna en beskrivning av barnets dag, vilken tid hen gick och lade sig, hur lång tid det tog att somna, när episoden inträffade under natten samt hur länge den varade. På så sätt kan du upptäcka mönster och eventuella utlösande faktorer.
Gör barnets rum så säkert som möjligt. Placera skyddsgrindar vid dörröppningar och trappor, förvara farliga föremål i lådor och garderober och lås alla fönster. Ha en dämpad nattlampa nära sängen så att du snabbt kan tända ljuset när en episod börjar.
Se till att barnet går och lägger sig vid samma tidpunkt varje kväll och följer en lugnande rutin innan sömn. Barn som inte får tillräckligt med vilsam sömn löper betydligt större risk att drabbas av nattskräck.
Nattskräck stör hela familens sömn. Dela ansvaret med din partner så att samma person inte behöver stiga upp varje natt. Att själv få återhämtning är avgörande för att orka hantera situationen över tid.
Trots att nattskräck är obehaglig att bevittna är den inte farlig för barnet. Under episoden sover barnet djupt och vaknar sällan, och nästa morgon har hen inget minne av vad som hänt. Undvik därför att väcka barnet mitt i episoden – det kan istället göra barnet förvirrat och räddat.
Läs på om nattskräck, till exempel i boken "Banishing Night Terrors and Nightmares: A Breakthrough Program to Heal the Traumas That Shatter Peaceful Sleep" av Christopher Raoul Carranza och Jane Rogers Dill. Om episoderna fortsätter ofta eller blir värre, kontakta en professionell, exempelvis barnets barnläkare eller en specialist inom barns sömn.
Nattskräck är oftast ett övergående skede som barnet växer ifrån. Med goda sömnrutiner, ett tryggt sovrum och lite planering kan både du och ditt barn känna er lugnare – och sova bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online