Det är ett välkänt faktum bland gravida kvinnor att de behöver vara försiktiga med vad de konsumerar. Att dricka alkohol och röka cigaretter är självklart helt uteslutet för kvinnor som väntar barn. Men hur är det egentligen med koffein? En eller två koppar kaffe på morgonen är något många känner att de behöver för att komma igång ordentligt. Precis som med många andra ämnen bör dock koffein intas med måtta under graviditeten för att förebygga missfall och skydda det ofödda barnet.
Innan man går igenom koffeinets effekter på det ofödda barnet är det viktigt att veta vilka vanliga livsmedel och drycker som innehåller ämnet. Kaffe, te, energidrycker och läskedrycker är de mest välkända koffeinkällorna. Gravida kvinnor bör dock också tänka på att choklad och varma chokladdrycker innehåller koffein, liksom flera receptbelagda läkemedel såsom Anacin, Dristan och Midol.
Varm choklad innehåller koffein.
Under graviditeten passerar koffein genom moderkakan från kvinnan till barnet. En av de största riskerna med koffeinintag för gravida är just missfall. Talrika studier har visat att koffeinintag före och under graviditeten faktiskt påverkar risken för fosterförlust.
En studie från Kaiser Permanente Division of Research visade att kvinnor som intog 200 milligram koffein per dag – motsvarande två koppar kaffe eller fem burkar läsk – hade dubbelt så hög risk för missfall jämfört med kvinnor som helt avstod från koffein.
Organisationen March of Dimes har i en studie noterat att eftersom ett ofött barns kroppssystem för att bryta ner och eliminera kemikalier ännu inte är fullt utvecklade, kan koffeinnivåerna förbli förhöjda hos barnet betydligt längre än hos modern. Detta kan leda till problem som fosterskador och låg födelsevikt.
Barn som exponerats för mer än 500 mg koffein per dag kan dessutom drabbas av andningsproblem, ökad hjärtfrekvens samt svårigheter att sova efter födseln.
Barn vars mammor intagit stora mängder koffein kan ha svårt att sova.
För blivande mödrar som vill hålla koll på sitt koffeinintag är det mycket viktigt att läsa produktetiketter. En kopp bryggkaffe på cirka 2,4 dl kan exempelvis innehålla allt från 65 till 300 mg koffein, enligt AmazingPregnancy.com:s artikel "What are the effects of caffeine on pregnancy and is there a safe amount?". Eftersom koffeinhalten varierar beroende på hur starkt drycken bryggs, bör blivande mödrar inte tveka att fråga om styrkan på kaffet eller teet de serveras.
Om koffein känns som en absolut nödvändighet för att orka igenom dagen bör blivande mödrar göra sitt bästa för att begränsa sig till högst en koffeinhaltig dryck per dag. Ännu bättre är dock att ersätta koffeinet med naturliga energikickar, som en rask promenad, yogastretching eller näringsrika mellanmål i form av torkad frukt och nötter. Det är något som Tracy Flanagan, medicine doktor och chef för kvinnohälsa vid Kaiser Permanente i Norra Kalifornien, varmt rekommenderar.
Yoga är en naturlig energikick som är hälsosammare för blivande mödrar än koffein.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online