Småbarn behöver mindre sömn än nyfödda, men betydligt mer än vuxna. För att få i sig tillräckligt med sömn varje dag är fasta sömnrutiner avgörande. Enligt Baby Center är tillräcklig sömn nödvändig för en normal tillväxt och utveckling under småbarnsåren.
Vid 12 månaders ålder behöver barnet sova cirka 11¼ timmar per natt, samt två dagssömnar med en sammanlagd längd på ungefär 2½ timmar.
Vid 18 månaders ålder ligger nattsömnen fortfarande på cirka 11¼ timmar, men nu räcker det oftast med en enda dagssömn på omkring 2½ timmar.
Vid två års ålder behöver barnet sova ungefär 11 timmar per natt samt ta en dagssömn på cirka 2 timmar.
Vid tre års ålder minskar behovet ytterligare: cirka 10½ timmars nattsömn och en dagssömn på omkring 1½ timme brukar vara lagom.
Kom ihåg att siffrorna ovan bara är genomsnitt. Vissa barn kan behöva upp till 2 timmar mer sömn, medan andra klarar sig bra med upp till 2 timmar mindre. Följ ditt barns signaler – trötthet, humör och energi säger ofta mer än tabellerna.
En lugn och förutsägbar läggdagsrutin gör det lättare för barnet att somna. Prova gärna med samma läggdags varje kväll, en stillsam stund med bok eller sång innan ljuset släcks, samt ett svalt och mörkt sovrum. Undvik skärmtid nära läggdags, eftersom skärmens blåljus kan göra det svårare för barnet att bli sömnigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online