Gravid och koffein: Hur mycket får du i dig utan att skada barnet?

Koffein under graviditet – varför bör du vara försiktig?

Om du är gravid eller misstänker att du kan vara gravid är det klokt att begränsa ditt intag av koffein. Koffein passerar nämligen moderkakan och kan nå fostret, vilket betyder att även måttliga mängder kan påverka barnets utveckling.

Vilka risker finns med koffein?

Forskning har kopplat koffeinkonsumtion under graviditet till flera olika risker, bland annat ökad risk för missfall, för tidig födsel och låg födelsevikt. Därför rekommenderar de flesta experter att gravida håller sin konsumtion så låg som möjligt.

Hur mycket koffein är säkert per dag?

Riktlinjerna skiljer sig något åt mellan olika källor, men en allmän rekommendation är att inte överskrida 200 mg koffein per dag under graviditeten. Det motsvarar ungefär en kopp kaffe.

Se upp för dolt koffein

Kom ihåg att koffein även finns i te, läsk, energidrycker och choklad. Läs därför alltid innehållsförteckningen på förpackningen för att kontrollera koffeinhalt och se till att du håller dig inom den rekommenderade dagliga gränsen.