Mellan alla motsägelsefulla budskap som flickor möter på tv, i tidningar och till och med i skolan är det svårt för dem att utveckla en sund självkänsla på egen hand. Redan i tonårsåren börjar flickor jämföra sig med andra, och om de inte lever upp till den idealiserade barbie-dockbilden rasar ofta deras självförtroende. Föräldrar, mentorer och lärare kan alla göra en positiv skillnad genom att engagera sig i flickors liv, vara öppna för ärlig kommunikation och delta i aktiviteter som bygger upp flickans självförtroende.
Att skriva dagbok ger flickor möjlighet att formulera sina verkliga känslor och skapa kontakt med sin inre själva. Det finns många guidade dagböcker som en förälder kan hitta, vilka behandlar specifika ämnen som en dotter kan stå inför. Vissa har ifyllningsrutor medan andra erbjuder idéer att reflektera över och skriva om. Arbetar ni i grupp kan du presentera diskussionsämnen som: att förstå de förändringar som sker i kroppen, medias bevakning av kändisar och modeller samt frågan om vad som egentligen är en idealisk kroppsbild. Uppmuntra dem att skriva ner sina tankar och avsätt tid för delning om de önskar. Låt samtalet vara öppet och ärligt – här finns inga rätt eller fel svar.
I stället för att svara på varje fråga din dotter har, lär henne hur hon hittar svaren på egen hand. Ta dig tid att visa vilka resurser som finns tillgängliga för att besvara hennes frågor. Det ger henne en känsla av egenmakt – insikten att hon själv har förmågan att lösa problem. Ge henne därefter andra utmaningar som kräver att hon vågar ta en risk under din trygga överinseende. Uppmuntra exempelvis henne att laga efterrätten till middagen. Gör hon ett misstag ska du inte rätta till det åt henne – låt henne istället arbeta fram lösningar på egen hand. Var tålmodig. Ge bara förslag om hon ber om det, och fortsätt låta henne veta att hon klarar av det, att du har förtroende för henne och är stolt över vad hon åstadkommit hittills.
Att spendera tid ensam med varandra öppnar möjligheten till genuin kommunikation och ger er chansen att sakta ner och bara ha roligt tillsammans. Även om vardagen är fullpackad kan ni försöka hitta en kväll i veckan då ni går ut, även om det bara blir för en timme. Gå och shoppa eller gör någon aktivitet ni båda tycker om. Ät på en ny restaurang eller ta helt enkelt en promenad. Använd tiden till att prata om vad som händer i hennes liv. Ställ riktade frågor om hennes vänner, vem hon gillar att umgås med och vad som frustrerar henne mest. Både mammor och pappor kan boka in dessa kvällar. För flickor är tid med pappa inte bara värdefull i sig – den lägger också grunden för de normer och den standard hon senare väntar sig när hon börjar dejta.
En rolig familje- eller gruppaktivitet som prövats och beprövats är att skapa en personlig affisch med ord, bilder och föremål som har stor betydelse. Tillhandahåll flera tidningar och leta efter rubriker med uppmuntrande fraser som: "Du är vacker", "Fantastiska du" eller "Kör på, tjej!". Leta sedan fram bilder som motiverar och inspirerar, till exempel färgstarka landskap från platser de drömmer om att en dag besöka. Hitta yrken de tycker verkar intressanta, favoritskådespelare och favoritartister, och fäst allt detta på affischen tills den fylls. Hjälp flickorna att hitta ord som du tror beskriver just dem. Detta är en chans att ge återkoppling om hur du ser dem på ett positivt och upplyftande sätt. När affischen är klar får de hänga upp den, så att den dagligen påminner dem om hur underbara och vackra de är.
Genom att regelbundet lägga tid på dessa aktiviteter hjälper du flickan att bygga en stabil grund av självkänsla som står emot yttre press. Det viktigaste är inte aktiviteten i sig utan budskapet den förmedlar: att hon duger precis som hon är.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online