Varje läkare kan intyga att fysisk aktivitet som upprepas över tid får hjärnan att frisätta endorfiner – eller i vardagligt språk "lyckokemikalier". Det kan handla om att springa ett maraton eller att utföra ett fysiskt krävande arbete; allt gör jobbet. När det gäller att hitta sätt för tonåringar att frigöra endorfiner är frågan därför inte så mycket vilka aktiviteter de kan göra, utan vilka aktiviteter de vill göra. Här går vi igenom fyra kategorier av aktiviteter som passar olika personligheter och intressen.
I generationer har tävlingsidrott i lagform varit en stolt tradition i skolorna. De flesta skolor erbjuder lagsporter till sina elever, vilket skapar en utmärkt väg för tonåringar som vill hålla sig aktiva. Dessutom har de flesta skolor ett brett utbud av idrotter – från de klassiska som fotboll och friidrott till mer nischade grenar som lacrosse, rugby och simhopp. Det finns alltså en sport som passar varje tonårings temperament och intressen.
Baseboll är ett av många alternativ som de flesta tonåringar har tillgång till via sin skola.
För den tonåring som inte dras till tävlingsidrott – eller för alla som uppskattar naturens skönhet och utmaningar – erbjuder friluftslivet oändliga möjligheter till fysisk aktivitet. Oavsett var du bor finns naturen på något sätt tillgänglig för den som vill ta del av den. Till och med betongdjungeln Manhattan har Central Park, en tillflyktsort för newyorkbor som gillar att vandra, cykla och springa. De som har tillgång till ännu mer riklig natur kan ägna sig åt ett betydligt bredare spektrum av aktiviteter. Vid kusten kan man utmana sig själv med surfing, medan bergsområdena bjuder på fantastiska möjligheter till ryggsäcksvandring. Möjligheterna är bokstavligen oändliga ute i det fria.
Surfing är extremt utmanande och enormt populärt bland tonåringar.
I dagens alltmer stillasittande kultur är det lätt att glömma att även de mest praktiska sysslorna kan fungera som endorfinfrisättande fysisk aktivitet. Cykla, spring eller gå till skolan istället för att åka bil. Tvätta bilen för hand istället för att köra till biltvätten. Ta trapporna istället för hissen. Små förändringar i vardagen kan tillsammans göra stor skillnad för både humör och hälsa.
Även om lagsporter ofta får mest strålkastarljus när det gäller fysisk intensitet är scenkonsterna extremt krävande och förtjänar inte att förbise. De kräver uthållighet, fysisk styrka och balans. Dessutom är utbudet lika brett som inom andra aktivitetsområden, vilket ger tonåringar chansen att hitta det som verkligen tänds dem. Dansen ensam omfattar balett, hiphop, salsa och swingdans – alla högintensiva, endorfinfrisättande aktiviteter.
Balett är ett utmärkt val för den konstnärliga och atletiska tonåringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online