Tonåringar som bestämmer sig för att gå på en kraschdiet bör inse att viktnedgången oftast bara är tillfällig. Att drastiskt minska kaloriintaget genom att utesluta vissa livsmedel, eller till och med hela livsmedelsgrupper, gör att man går ner i vikt – men nedgången kommer främst från vätska och muskelvävnad, inte från fett. Så fort man börjar äta normalt igen kommer de tappade kilona tillbaka.
Under tonåren genomgår kroppen många förändringar. Man upplever en tillväxtspurt och vikten ökar, vilket kan påverka självkänslan. Enligt Kidsource.com är tonåringar mer fokuserade på sin fysiska prestation och sin kroppsbild än på att förebygga sjukdomar. Ungdomar påverkas dessutom av kändisar i medierna som framstår som perfekta, och de känner press från kamrater att se ut på ett visst sätt. Många väljer därför kraschdieter för att snabbt gå ner i vikt inför studentbalen eller sommarlovet – utan att tänka på de hälsorisker det innebär.
För att stötta alla de förändringar som sker i kroppen under tonåren behövs extra näring. En kraschdiet berövar kroppen den näring den behöver, vilket kan leda till brist på järn och vitamin B12. Brist på natrium och kalium, mineraler som reglerar hjärtats rytm, kan i värsta fall utsätta vissa ungdomar för risk för hjärtinfarkt. Enligt Epigee.com är organsvikt ytterligare en allvarlig risk. När näringsintaget blir för lågt börjar kroppen bryta ner muskelvävnaden i organen, vilket kan skada njurar, lever, hjärta och hjärna.
Kraschbantning kan i slutändan fånga tonåringar i en jojobantningscykel. När man går ner mycket i vikt på kort tid planar viktnedgången så småningom ut, eftersom ämnesomsättningen saktar ner. Resultatet blir att de snabbt tappade kilona kommer tillbaka, vilket ofta utlöser ett nytt försök att banta. Denna cykel av att tappa och lägga på sig vikt kallas jojobantning. Den kan också påverka tonåringar psykiskt – enligt Epigee.com kan depression uppstå, vilket i förlängningen kan leda till en ätstörning som anorexi eller bulimi.
Istället för kraschdieter eller andra extrema bantningsmetoder rekommenderar National Institutes of Health att tonåringar helt enkelt äter hälsosamt. Ungdomar bör äta gott om frukt och grönsaker, magert kött, fågel, bönor, ägg, nötter, fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter samt fullkornsprodukter. För att bygga en hälsosam och hållbar livsstil gäller det att byta ut sockrig och fet mat mot nyttigare alternativ – och att röra på sig regelbundet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online