Att få mens när du är i skolan kan kännas oväntat och stressigt, särskilt om du inte är förberedd. Men med lite kunskap och rutin går det att hantera lugnt och smidigt. Här är de viktigaste stegen att ta, plus några praktiska tips som gör vardagen enklare.
Först och främst: försök att inte panikera. Mens är en helt normal och naturlig del av livet, och det finns ingen anledning att känna dig generad eller skamsen. Ta ett djupt andetag och tänk ut din nästa sak på ett lugnt sätt.
Använder du binda ska du byta den så snart som möjligt. Har du en tampong kan den sitta i upp till åtta timmar, men vid kraftiga blödningar kan du behöva byta oftare. Glöm inte att alltid ha med dig reservbindor eller tamponger i väskan.
Efter bytet är det viktigt att tvätta händerna ordentligt med tvål och vatten. Det minskar risken för att bakterier sprids och håller dig frisk.
Känner du dig krampig eller har andra besvär kan receptfria värktabletter, till exempel paracetamol eller ibuprofen, hjälpa. De lindrar både värk, uppblåsthet och andra mensbesvär. Fråga gärna skolsköterskan om råd om du är osäker på vad som passar dig.
Om du känner dig stressad, orolig eller helt enkelt behöver hjälp, tveka inte att vända dig till en lärare, kurator eller skolsköterska. De är vana vid sådana situationer och kan ge dig stöd, praktisk hjälp och trygghet.
Toxic shock syndrome (TSS) är en ovanlig men allvarlig infektion som i sällsynta fall kan orsakas av tamponger. Ta ut tampongen och sök vård omedelbart om du får något av följande symtom:
Kom ihåg: mensen är ett tecken på att din kropp fungerar som den ska. Ju mer du lär dig om din kropp och dina behov, desto lättare blir det att hantera mensen tryggt och självsäkert – även mitt i skoldagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online