Hjälp Tekniker i Rådgivning tonåringar med låg självkänsla

Självkänsla - din uppfattning om din värdighet - utvecklas under din tidiga barnaåren och kan ha en enorm effekt på dig även i din sena vuxna år . Låg självkänsla kan bli en ond cirkel och kan leda till depression , ensamhet , brist på nära relationer och till och med självmord . Eftersom låg självkänsla är en sådan svår och djupt rotad fråga, övervinna det kan vara svårt , men det är möjligt . Det finns många hjälp och rådgivning tekniker tillgängliga för tonåringar med låg självkänsla . Identifiera orsaken

För att åtgärda problemet måste du först identifiera problemet . Vad är det som gör att vissa tonåringar att ha låg självkänsla ? Det är ofta nödvändigt att undersöka tonåring barndom för att kunna svara på denna fråga . En stor del av vår självbild är utvecklat på en extremt tidig ålder . Våra initiala relationer - mest specifikt , med våra föräldrar - särskilt påverka vår självbild . Var föräldrarna försumlig , alltför kritisk eller kränkande ? Dessa faktorer leder ofta till låg självkänsla . Hur är relationerna i tonåring ? Har tonåring har många nära relationer , eller mest bara bekanta ? Ensamhet och känslan isolerade kan också leda till låg självkänsla .
Psykoterapi

Låg självkänsla är en mycket djupt rotad , långvariga problem. Dess utveckling är mycket tidigt och därmed din självbild är något som tenderar att vara mycket vanligare med tiden . Psykoterapi kan vara den bästa formen av hjälp för en tonåring med låg självkänsla . En utbildad professionell psykoterapeut förstår hur man identifierar de bakomliggande faktorer och vilken av de olika rådgivningsmetoderbör genomföras Addera Tänk positiva tankar

tänka positiva tankar . : det kanske låter lite löjligt , men det är verkligen sant att en negativ tanke förevigar mer negativa tankar , och en positiv tanke kan vända allt runt . När du har en negativ tanke om dig själv , finns det två saker som du kan göra . Först av allt , antingen säga högt eller i huvudet : " Stopp ! " Tanken är att göra dig medveten om dina negativa tankar så att du medvetet kan välja att undvika det negativa tänkandet . Det andra alternativet är att gummiband metoden . Bär ett gummiband runt handleden och när du har en negativ tanke , lätt knäppa bandet mot handleden . Detta är inte menat att vara självdestruktiv eller alltför smärtsamt . Det är en väl mottagen konditionering teknik som hjälper dig att inse när du har en negativ tanke och undvika att ha samma negativa tankar i framtiden .
Engagera

göra saker som vi älskar eller excel på bidrar till att förbättra hur vi ser oss själva . Skriv ner en lista på saker som du tycker om - hobbies eller aktiviteter . Sedan bestämmer några sätt som du kan engagera sig i dessa aktiviteter med andra människor . Tonåringar har i allmänhet ett stort antal alternativ för fritidsaktiviteter , till exempel att gå med ett idrottslag , gå med klubbar i skolan eller volontärarbete för en lokal välgörenhetsorganisation. Vad det än är att du väljer , se till att det är något som du tycker om . Ju mer du tycker om dig själv , desto bättre kommer du att känna , och det mer troligt att du kommer att träffa och utveckla nära relationer med människor som är intresserade av samma saker som du .
Övrigt Tips

1 . Inse att när du gör ett misstag , det är inte en reflektion av dig eller din värd . Borsta bort det - alla gör misstag

2 ! . Motion . Att få in en övning rutin är bra för både din kropp och själ .

3 . Inse att perfektion är ett orealistiskt mål . Tillåt dig själv att vara stolt över dina prestationer . Addera