Förhindra att Teen Fetma

Teenage fetma är ett växande problem för många föräldrar . Stillasittande livsstil , söta drycker , ökad konsumtion av skräpmat och genetik är alla bidragande faktorer till den tonåriga fetmaepidemini Amerika . Barn som är överviktiga eller feta löper större risk för framtida hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar , cancer , diabetes och andra sjukdomar . Ändå kan föräldrarna spela en stor roll för att förebygga tonårsfetma. Instruktioner
1

Anmäl ditt barn i idrottsaktiviteter . När ditt barn är unga , ge dem möjlighet att prova på olika sporter för att ta reda på vad de tycker . Att hålla barnen aktiva kommer att hjälpa dem att hålla övervikt i schack när de kommer in i tonåren .
2

Uppmuntra dina barn att leka utomhus och begränsa den tid de tillbringar framför TV och spela tv -spel . Vistas inne och spela tv -spel bidrar till tonårs viktökning . Ta med barnen till parken , gemensam pool eller ta dem utanför för att åka pulka eller skridskor under vintermånaderna . Lär dina barn att kvarvarande aktiva är inte hårt arbete , men kan vara mycket roligt . Föregå med gott exempel genom att utöva en del av din dagliga rutin . Addera 3

Lär barnen vikten av sunda kostvanor och, igen, med gott exempel. Mata dina barn fullkorn, frukt , grönsaker och magert protein . Om de vänjer sig äta hälso som små barn , är det mer sannolikt att fortsätta att göra hälsosamma val av mat när de blir äldre .
4

Laga mat i förväg . Att göra mat hemma kan vara svårt när scheman är fullpackade . Ta dig tid en gång i veckan för att laga mat för resten av veckan . Du kan göra måltider , såsom bakad kyckling , att ni en frysning , sedan tina efter behov . Om du har mat redo att gå hemma , kan du undvika att äta snabbmat när du är ont om tid .
5

Eliminera söta drycker från ditt barns kost . De extra kalorierna kan lätt packa på pounds . Dricka mycket vatten är inte bara bra för dina barns hälsa , främjar det också hälsosam viktminskning och underhåll . Addera