De vanor du utvecklar under tonåren påverkar din hälsa långt upp i vuxen ålder. Dåliga livsstilsval – som att äta för mycket, använda tobak eller röra på sig för lite – ökar risken för att du som vuxen drabbas av diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. En hälsosam livsstil ger däremot näring åt kroppen, håller dig energisk och minskar risken för sjukdom.
För att uppnå en hälsosam livsstil under tonåren behöver du göra medvetna val och delta i aktiviteter som gynnar din övergripande hälsa. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Att delta i sport och fysiska aktiviteter är det bästa sättet att hålla sig i rörelse. Regelbunden träning stärker dina muskler och leder, stöttar immunförsvaret och förbättrar den kardiovaskulära hälsan. Gå med i ett idrottslag i din närhet eller på skolan – det gör dessutom träningen roligare och social.
Eftersom din kropp fortfarande växer behöver den näring från hälsosam mat. Snabbmat innehåller mycket fett, salt, kalorier och socker, vilket gör dig trött och slö. Välj istället wraps, baguetter och sallader framför cheeseburgare, pommes frites och pizza.
Vatten håller kroppen vätskebalanserad, höjer ämnesomsättningen och stöttar funktionen hos dina vitala organ. Köp en vattenflaska, fyll den med färskt vatten och ha den med dig hela dagen så blir det lättare att dricka tillräckligt.
Om du använder dessa substanser under tonåren är risken stor att vanan följer med dig in i vuxenlivet. De stör organens normala funktioner och kan vid överdriven användning leda till allvarlig sjukdom eller död. Rök aldrig, drick inte alkohol och testa aldrig droger.
Det är mycket lättare att hålla sig på en hälsosam bana om dina närmaste vänner lever likadant. Umgås med kompisar som idrottar, äter bra och avstår från cigaretter, droger och alkohol – de kommer att inspirera och stötta dig i dina egna val.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online