Hur många Frukt & Grönsaker Skulle en tonåring äter ?

De flesta tonåringar i USA inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker . Bara 1 i 5 tonåringar äter fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag, vilket är det belopp som rekommenderas för att bibehålla god hälsa . Identifiering

En portion för frukt och grönsaker är 1 kopp - . Om storleken på en knuten näve eller ett äpple
Överväganden

Teen flickor behöver cirka 2200 kalorier; 3 portioner frukt och fyra portioner grönsaker varje dag. Teen pojkar behöver 2800 kalorier; 4 portioner frukt och fem portioner grönsaker . Addera Portion Size

Ett bra sätt att se till att din tonåring äter ordentliga portioner är att dela upp plattan i talen . En fjärdedel ska vara stärkelse (helst fullkorn ) , en kött, en frukt och en grönsak .
Utbildning

Prata med din tonåring och förklara hur viktigt kost är att övergripande hälsa. Undervisning med gott exempel är ett effektivt sätt att förbättra hela familjens hälsa .
Potential

Gör det lätt för tonåringar att nå för frukt och grönsaker genom att ersätta i hemmet skräp livsmedel med lämpliga tilltugg och sidorna.
Fördelar

Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som inte finns i andra livsmedel . Dessa näringsämnen inkluderar antioxidanter som är viktiga för långsiktig hälsa . Addera