Frågan om kallt vatten skulle kunna påverka kroppen negativt under puberteten är en vanlig fundering, särskilt bland föräldrar och unga som hör olika råd om vad man bör undvika i den känsliga tillväxtperioden. Men vad säger egentligen vetenskapen?
Det finns inga medicinska belägg som tyder på att drickande av kallt vatten under puberteten skulle orsaka några negativa effekter eller hämma utvecklingen. Kroppen är byggd för att reglera temperaturen på det vi konsumerar, och vatten kyls snabbt upp till kroppstemperatur när det når magen.
Kalla drycker har alltså inget vetenskapligt samband med de fysiska förändringar som sker under puberteten. Tillväxt, hormonbalans och utveckling styrs av gener, hormoner och näring – inte av vattnets temperatur.
När kallt vatten passerar munnen, halsen och matsmältningssystemet anpassas dess temperatur gradvis till kroppens egen värme. Hos friska individer kan detta till och med kännas uppfriskande, särskilt efter träning eller i varmt väder.
Det finns dock enstaka situationer där mycket kalla drycker kan orsaka kortvarigt obehag, till exempel:
Dessa effekter är övergående och har inget att göra med pubertet eller utveckling.
I stället för att oroa sig för vattnets temperatur är det viktigare att se till att unga människor får i sig tillräckligt med vätska. Under puberteten ökar kroppens behov av vatten eftersom kroppsvolymen växer och aktivitetsnivån ofta är hög.
Allmänna rekommendationer är cirka 1,5–2 liter vätska per dag för tonåringar, där vatten alltid är det bästa valet. Oavsett om vattnet är kallt eller rumstempererat bidrar det lika bra till hydrering.
Påståendet att kallt vatten skulle vara farligt under puberteten saknar vetenskaplig grund. Det viktigaste är att ungdomar dricker tillräckligt med vatten dagligen – temperaturen spelar ingen roll för hälsan eller utvecklingen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online