Humörlabilitet är en kennetecken för pubertet, drivs av svullnande gonala steroider (estradiol, testosteron) och adrenarke (DHEA/S). Dessa hormoner modulerar signalämnen (serotonin, dopamin, GABA) i limbiska och prefrontala kretsar som fortfarande mognar.
Bidragande faktorer
- Hormonella fluktuationer → emotionell reaktivitet.
- Hjärnumbyggnad (synaptisk skärning, myelinisering) → tillfällig obalans i reglering.
- Psykosociala stressorer: identitetsformering, tryck från kamrater, skolkrav, kroppsuppfattning.
- Sömnfasfördröjning + tidiga skolstarter → kronisk sömnbrist förvärrar humör.
Stödjande strategier
- Validera känslor; undvik avfärdande ("bara hormoner").
- Uppmuntra regelbunden sömn, motion, balanserad näring.
- Lär känneteckna känslor och lidandeförmåga (mindfulness, KBT-verktyg).
- Vaka för varningssignaler: varaktig ledsenhet >2 veckor, självmordstankar, funktionsnedsättning → henvisa till psykisk hälsa.
