Så övervinner du PCOS: 8 effektiva strategier för att hantera symtomen

Det finns idag ingen bot mot polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), men tillståndet går utmärkt att hantera genom att kontrollera symtomen. Enligt Polycystic Ovarian Syndrome Association drabbar PCOS 5–10 procent av alla kvinnor i USA.

Vad är PCOS?

Kvinnor med PCOS har en hormonell obalans som orsakar fertilitetsproblem, akne, viktökning, kraftig behåring i ansiktet, oregelbundna menscykler och cystor på äggstockarna. Tillståndet innebär också en förhöjd risk för diabetes, högt blodtryck och depression. Med rätt livsstilsförändringar och medicinska behandlingar kan kvinnor med PCOS dock återfå en god hälsa och livskvalitet.

8 steg för att ta kontroll över PCOS

1. Träna regelbundet

Börja med ett regelbundet träningsprogram för att bibehålla en hälsosam vikt och gå ner i överflödiga kilon om det behövs. Promenera, cykla, simma eller jogga för att höja pulsen och öka kaloriförbränningen. Kvinnor med PCOS går ofta upp i vikt utan någon uppenbar anledning. Redan en viktminskning på så lite som 4–5 kilo kan hjälpa till att stabilisera hormonerna, förbättra kroppens insulinkänslighet och reglera menstruationen.

2. Ät en näringsrik kost

En hälsosam kost främjar och stödjer viktnedgången. Basera din mat på grönsaker, fullkorn, frukt, råa nötter och magert kött, och undvik processade livsmedel med högt fett- och sockerinnehåll. Vid behov kan du söka kostrådgivning hos en legitimerad dietist.

3. Använd p-piller vid behov

P-piller kan hjälpa till att kontrollera flera PCOS-symtom. Om du inte försöker bli gravid kan preventivpillerar balansera dina hormoner, reglera oregelbundna menscykler samt minska akne och behåring i ansiktet. Din läkare kan även förskriva antiandrogener i kombination med p-piller. Antiandroger är läkemedel som minskar de manliga hormonerna hos kvinnor, vilket kraftigt reducerar symtom som ansiktshår.

4. Sluta röka

Sluta röka om du röker. Rökning ökar nivåerna av manliga hormoner hos kvinnor och kan därmed förvärra symtomen.

5. Överväg diabetesmedicin

Diabetesmedicin kan stabilisera insulinnivåerna och minska produktionen av testosteron i kroppen. Läkemedel som metformin kan hjälpa dig att gå ner i vikt, kontrollera kolesterolnivåerna, stimulera ägglossning och minska oönskad hårväxt.

6. Sök fertilitetsbehandling

Om du önskar bli gravid kan fertilitetsbehandling vara ett alternativ. Kvinnor med PCOS ägglossar sällan eller inte alls, vilket gör det svårt – ibland nästintill omöjligt – att bli gravid på egen hand. Läkemedel i tablettform eller via injektion kan stimulera ägglossningen och därigenom öka chanserna till graviditet.

7. Hantera synliga symtom

Använd receptfria produkter för att lindra PCOS yttre symtom. Det kan ta tid innan förskrivna läkemedel börjar minska akne och behåring. Under väntetiden kan du använda verksamma akneprodukter för ansiktet samt rakera, vaxa eller plocka bort överflödigt hår.

8. Kirurgi som sista utväg

Om fertilitetsmediciner inte fungerar kan kirurgi övervägas för att stimulera ägglossningen. Äggstocksborrning, så kallad "ovarian drilling", är ett kirurgiskt ingrepp där en del av äggstocksvävnaden förstörs. Detta ger en tillfällig stimulering av ägglossningen och en minskning av de manliga hormonerna.

Kom ihåg: Diskutera alltid med din läkare innan du påbörjar någon ny behandling. Med rätt kombination av livsstilsförändringar och medicinsk vård kan de flesta kvinnor med PCOS leva ett friskt och aktivt liv.