Så lär du dig att älska din kropp – 6 enkla steg

Det är svårt att gå en enda dag utan att bli översvämmad av budskap om att våra kroppar inte är perfekta. Nästan 80 procent av alla amerikanska kvinnor är i dag missnöjda med sina kroppar – något som kosmetika-, läkemedels- och modeindustrin livnär sig på. Hur kan du då lära dig att älska din kropp? Här är några enkla sätt att komma igång.

Instruktioner steg för steg

1. Studera dig själv i spegeln

Ta av dig kläderna och titta på dig själv i en helkroppsspegel. Fokusera på dina styrkor. Kanske har du fin hy eller vackra axlar. Kanske är dina vadmusklar vältränade, och du är stolt över dina tår som ligger i perfekt fallande ordning.

2. Klä dig så det passar din kropp

Visa upp kroppens styrkor genom att bära kläder som framhäver just de områdena. Släng allt som inte sitter bra eller som legat och väntat på att du ska gå ner i vikt. Nu är tiden att hitta kläder som du älskar och som fungerar för dig – även om du behöver köpa en större storlek.

3. Identifiera de negativa budskapen

Fundera på var du egentligen får alla negativa budskap om din kropp. Att regelbundet exponeras för tv-program som bara visar "vackra människor" kan få oss att tro att det är något fel på oss om vi inte ser ut som de. På samma sätt hjälper mode- och skvallertidningarna i matvaruaffären oss knappast att må bättre. Begränsa exponeringen och fyll istället vardagen med innehåll som stärker dig.

4. Förändra bara det du faktiskt kan förändra

Vill du göra en förändring? Besluta dig till exempel för att gå ner de där kilona du klagat över – men gör det i små steg och heja på dig själv längs vägen. Kom ihåg att aldrig göra en förändring för någon annans skull än din egen.

5. Acceptera resten av din kropp

Du kan inte ändra längden på dina ben, men du kan bygga upp benstyrkan så att du blir snabbare än någon långbent löpare i filen bredvid. I stället för att räta ut ditt lockiga hår varje morgon – hitta en frisyr som fungerar med just din hårtyp. Att arbeta med sin kropp i stället för mot den gör livet mycket enklare.

6. Behandla dig själv väl

Undvik tobak, droger, alkohol och skräpmat som kan skada dig. Börja med ett träningsprogram och sätt rimliga mål för dig själv. Och glöm inte att ha kul när du lär dig att må bra i din kropp!

Att älska sin kropp handlar inte om att ignorera hälsan, utan om att acceptera och värdesätta den kropp man har – samtidigt som man gör val som gör en gott. Med små, medvetna steg kan du gradvis bygga en mer positiv och trygg relation till dig själv.