Hur du handskas med Perimenopause

Perimenopause är övergången till klimakteriet , det förhandsvisning av vad som komma skall för kvinnor som går igenom åldrandet . Följande förslag kan göra detta steg enklare. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Alla förändringar i ditt hälsotillstånd motiverar en resa till din läkare . Det finns recept tillgängliga för att lindra symtomen vid klimakteriet. Din gynekolog kan ordinera lågdos p-piller eller hormonersättnings .
2

Ändra din kost . Om du inte redan träna bra matvanor , är det dags att omvärdera ditt val av mat . Detta kan inkludera att eliminera alkohol eller åtminstoneminska din konsumtion , vilket kan utlösa värmevallningar hos vissa kvinnor . Se till att du får 8 glas vatten om dagen , ta en multivitamin och öka ditt kalciumintag . Addera 3

Stabilisera din sömn . Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att klara av klimakteriet symtom , men perimenopause kan förstöra sova med nattliga svettningar och sömnlöshet . Försök att få mer sömn när det är möjligt och hålla sig till ett schema , ska sova vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tidpunkt varje dag .
4

Motion . Att se till att du får tillräckligt med motion hjälper till att förlora överskjutande pounds eller bibehålla en hälsosam vikt . Dessutom kan få minst 30 minuters motion på de flesta dagar hjälper dig att få en bättre nattsömn , minimera humörsvängningar och stärka skelettet .
5

Slappna symtomen borta . Perimenopause är en perfekt tid för att ta upp en stressbrytarkarta hobby som att läsa , stickning eller yoga . Kom ihåg att alla dessa fritidsintressen som du skulle ha älskat att ta upp eller lära nytt och använda detta skede i ditt liv som en ursäkt för att göra dem .
6

Prova att använda fytoöstrogener , naturliga svaga växthormoner som du kan ta för att behandla symtom på perimenopause utan att förändra din hormonbalans . Fytoöstrogener är i linfrö, soja eller rödklöver liksom andra tillskott. Kontrollera med din läkare eller lokala hälsokostaffär . Addera