Värmevallningar gör att kroppen känns överhettad. Den som drabbas svettas och får rodnad i ansiktet. Enligt Mayo Clinic drabbas ungefär tre av fyra kvinnor av värmevallningar under menopausen. Även om värmevallningar oftast förknippas med menopaus kan de också bero på flera olika hormonella tillstånd. Värmevallningar ser olika ut från person till person – vissa hanterar dem relativt lätt, medan andra har svårt att klara sina dagliga aktiviteter. Hemmaåtgärder, livsstilsförändringar och medicinsk behandling kan alla bidra till att lindra symtomen.
Alla kvinnor får inte värmevallningar under menopausen, men vissa löper större risk än andra på grund av livsstil och etnicitet. Enligt Mayo Clinic är rökare, kvinnor med övervikt och fysiskt inaktiva kvinnor mer benägna att drabbas än friskare kvinnor. Afroamerikanska kvinnor upplever värmevallningar oftare än kvinnor med europeisk bakgrund, medan japanska och kinesiska kvinnor drabbas mindre ofta än båda dessa grupper.
Växter och kosttillskott som svart kohosh (Actaea racemosa), soja, rödklöver och linfrön kan minska värmevallningarnas effekter hos vissa kvinnor. Svart kohosh, en växt som växer naturligt i Nordamerika, ger tillfällig lindring av värmevallningar och andra menopausbesvär enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Soja och rödklöver innehåller ett östrogenliknande ämne, vilket kan vara en del av förklaringen till att asiatiska kvinnor drabbas mindre ofta. Linfrön kan lindra milda värmevallningar och nattliga svettningar. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du provar naturliga preparat, eftersom de kan interagera med mediciner.
Den som lider av värmevallningar bör undvika het och kryddig mat, alkohol, varma drycker, koffein och socker. Socker kan dessutom orsaka hjärtklappning tillsammans med värmevallningarna. Det är relativt enkelt att skippa kryddig mat och heta drycker, men för att veta om produkter innehåller koffein behöver du läsa innehållsförteckningen noggrant. Drick vatten istället för koffeinhaltiga drycker – det släcker törsten och svalkar kroppen. Cigaretter och marijuana förvärrar också värmevallningar. Prata med din läkare om kostförändringar och möjligheter till rökavvänjning.
Regelbunden motion och stressreducerande metoder minskar värmevallningarnas symtom. Träning minskar även risken för övervikt, som är en av riskfaktorerna för värmevallningar. Yoga, meditation och djupandningsövningar lugnar kroppen och hjälper kvinnor i menopaus att sova bättre på natten, enligt Mayo Clinic. Att hålla hemmet svalt lindrar dessutom besvären – öppna fönster och fläktar hjälper till att sänka rumstemperaturen.
Om hemmaåtgärder inte räcker till för att lindra värmevallningar och menopausbesvär kan läkare förskriva mediciner och behandlingar för att minska obehaget. Hormonersättningsbehandling återställer kroppens nivåer av östrogen och progesteron. Läkare förskriver dock låga doser, eftersom hormonbehandling kan öka risken för hjärtsjukdom. Andra behandlingsalternativ inkluderar antidepressiva läkemedel, gabapentin och klonidin. Gabapentin minskar nattliga värmevallningar, medan klonidin lindrar milda besvär, enligt Mayo Clinic. Båda läkemedlen kan ge biverkningar som yrsel och dåsighet, så diskutera alltid fördelar och nackdelar med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online