Hur man har mer energi som en 46 - årig ​​kvinna

När de flesta människor når 40 års ålder , de äntligen vet hur de vill tillbringa sin tid och varför de gör som de gör . Tyvärr har du inte längre har energi och uthållighet för en 20 år gammal . Föreställ dig hur produktiv du kan bli . Tills du hittar den ständigt illusoriska ungdomens källa , kommer du bara att optimera vad du har . Detta är vad du behöver
Vatten
Vitaminer
Visa fler Instruktioner
1 Utan tillräckligt med sömn , kan kroppen inte föryngra sig själv .

Sov minst sex timmar per natt . Åtta timmar är optimal . Försök att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag .
2 Snabba ökningar och minskningar i blodsocker kan få dig att känna trög .

Ät en välbalanserad kost . Ta åldersanpassade vitaminer för att komplettera eventuella brister . Undvik stora mängder av koffein , socker och alkohol . Om du röker , vidta nödvändiga åtgärder för att sluta .
3 Hydraeffekterallt från matsmältning och muskelsvaghet till organfunktion .

Drick mycket vatten . Prova 64 oz . en dag .
4 Motion ökar ämnesomsättningen och energinivån.

Motion måttligt minst tre gånger i veckan . Balansera aeroba övningar och muskelstärkandeövningar för optimal hälsa .
5 Diskutera eventuella problem med din läkare .

Anser att dessa grundläggande riktlinjer livsstil . Om du gör dessa saker och känner fortfarande trött , diskutera din fysiska och psykiska hälsa med din läkare . Titta in saker som depression , ångest , anemi , diabetes och hjärt-kärlsjukdomar . Vidta nödvändiga åtgärder för att behandla någon upptäckte tillstånd . Addera