Hur underlätta ditt mensvärk

Enligt kvinno webben , 15 procent av alla kvinnor lider av svår mensvärk att oskadliggöra dem från att fortsätta sina dagliga aktiviteter . Mensvärk orsakas av sammandragningar av livmodern. Dessa sammandragningar medge blod att lämna livmodern. Svårighetsgraden av kramper beror på nivåerna av prostaglandiner , som är molekylära föreningar släpptes av livmoderslemhinnan . Om du lider av mensvärk , finns det några saker du kan göra för att göra din månatliga perioden mer uthärdlig . Instruktioner
1

Take over-the -counter mediciner som innehåller ibuprofen eller naproxen natrium . Over - the-counter medicinering kommer att lindra värkarna och lätta flödet . Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och ta läkemedlet så snart du börjar känna symptomen . Mensvärk är oftast starkast under de första dagarna av din tid . Symtomen kan börja så tidigt som två dagar innan mensen .
2

Införliva motion i din dag . Motion på och runt de dagar av din menstruation kommer att hålla stress och kramper i schack . Konditionsträning är idealisk för att få puls upp . Du kan springa , simma , cykla eller använda elliptisk tränare på gymmet . Helst bör du träna hela månaden lång . Addera 3

Ta ett födelse-piller . P-piller har hormoner som minskar ditt flöde och minska kramper . Om du bestämmer dig för att prova det här , rådgöra med din läkare, som kommer att behöva skriva ut ett recept . Följ läkarens anvisningar exakt för att ta p-piller .
4

Bibehålla en hälsosam vikt genom att inkludera näringsrika livsmedel i din kost . Inkludera fiberrika och fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och mat med låg socker och salt . Du vill undvika att få fett , som producerar östrogen . Om östrogen nivåer i kroppen är obalanserade , kan de orsaka livmoderkramper .
5

Använd värme för att bekämpa kramper . Värme är tröstande och slappnar av musklerna . Du kan placera en värmedyna på nedre magen eller du kan njuta i ett varmt bad .
6

Undvik alkohol och koffein , eftersom dessa kan göra kramper värre . Drick vatten i stället för att hålla dina hormoner balanserad . Addera