Kvinnor som går igenom menopaus drabbas ofta av värk i leder, särskilt i knäna. Orsakerna är flera: åldern i sig, en ökad risk för artros (den slitageform av artrit som utvecklas över tid) samt hormonella förändringar som påverkar ledernas hälsa.
Tänk på hur mycket arbete dina knän har utfört genom åren – och hur mycket de fortfarande måste orka med varje dag. Knäna är kroppens viktigaste viktbärande leder och drabbas ofta av artros, som vanligtvis uppstår när man blir äldre och brosken i lederna har slitits ut av långvarig överbelastning.
De hormonella förändringar, svängningar och brister som sker under perimenopausen – tiden före selva menopausen – kan påverka hur dina leder känns och fungerar.
Östrogen har inflammationsdämpande egenskaper och skyddar dina leder. När östrogennivåerna sjunker till nästan ingenting kan kronisk inflammation i knälederna och andra leder uppstå, enligt webbplatsen Women To Women.
Stress spelar också roll vid ledvärk. Perimenopausen och menopausen kan vara en svår och påfrestande period för många kvinnor. När en kvinna är överbelastad producerar kroppen för mycket av stresshormonet kortisol – det så kallade kamp- eller flykthormonet. Det har ett viktigt syfte, men kroppen ska inte befinna sig i ett konstant tillstånd av beredskap. Långvarig stress kan få ledinflammationer att öka och förvärra smärtan.
Om du har återkommande knäsmärtor bör du låta en läkare undersöka dina knän. Läkaren kan avgöra om besvären beror på artros, reumatoid artrit eller gikt, och kan sedan rekommendera antiinflammatoriska läkemedel eller råda dig att behandla knät med kyl- eller värmeterapi.
Regelbunden, skonsam motion som simning, cykling och styrketräning stärker musklerna runt knäna och avlastar lederna. Att hålla en hälsosam vikt minskar belastningen på knäna, och en kost rik på omega-3 och antioxidanter kan bidra till att dämpa inflammation i kroppen. Kombinera gärna detta med god sömn och stresshantering för bästa möjliga resultat under menopausen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online