Så stoppar du uppblåsthet och vätskeansamling – effektiva tips

```html

Uppblåsthet och vätskeansamling är ett återkommande problem för kvinnor som drabbas av premenstruellt syndrom (PMS) varje månad, samt för kvinnor som befinner sig i perimenopaus eller menopaus. Hormonella förändringar, tillsammans med de livsmedel du äter, har stor betydelse för hur mycket vätska kroppen behåller. Här följer effektiva metoder för att motverka dessa besvär.

Det här behöver du

• PMS-mediciner
• Maskrosbladste
• Vitamin B6
• Ispåse
• Kaliumrik mat

Instruktioner

1. Undvik salt

Undvik att salta din mat. Salt bidrar till vätskeansamling och orsakar uppblåsthet. Natrium, som finns i konserverade grönsaker, charkuterier, soppor och sojasås, ger också vätskeretention, enligt Mayo Clinic.

Hoppa över alkohol och koffein och ät i stället frukt, nötter, grönsaker, frön och fullkorn – särskilt strax före menstruationen, när kvinnor ofta drabbas av vätskeansamling och uppblåsthet.

2. Prova receptfria läkemedel

Överväg att ta ett receptfritt läkemedel som behandlar PMS och dess symtom, inklusive uppblåsthet och vätskeansamling. Dessa tabletter innehåller vanligtvis ett milt vätskedrivande medel (diuretikum).

3. Använd ispåse

Lägg en ispåse på det svullna området. Is minskar effektivt svullnader orsakade av vätskeansamling. Kylan drar samman blodkärlen, vilket minskar flödet av vätska från kapillärerna ut i kroppsvävnaden.

4. Drick maskrosbladste

Drick flera koppar maskrosbladste dagligen för att minska uppblåstheten. Maskrosblad finns även i kapselform. Maskrosblad verkar som ett naturligt, kaliumbesparande diuretikum – det tömmer alltså inte kroppen på kalium, vilket vissa vätskedrivande medel gör.

När kroppen får i sig för lite kalium i kombination med för mycket natrium hamnar den i obalans, vilket leder till vätskeansamling. Dessutom stiger blodtrycket när det finns för mycket natrium och för lite kalium. Ät därför gärna kaliumrik frukt och grönsaker, exempelvis bananer, spenat och avokado.

5. Balansera hormoner med vitamin B6

Kom ihåg att hormonerna östrogen och progesteron spelar en avgörande roll för när och varför en kvinna behåller vätska. Vitamin B6 hjälper levern att bryta ner och metabolisera dessa hormoner. Vitaminet lindrar också den vätskeansamling, huvudvärk och ömhet i brösten som ofta uppstår före menstruationen.

Ta 50 milligram vitamin B6 fyra gånger om dagen under de fem dagarna före mensen – det kan hjälpa till att lindra många PMS-besvär.