Hur man kan stoppa uppblåsthet & Vattenretention

uppblåsthet och vätskeansamlingar är bane av kvinnor som upplever premenstruellt syndrom ( PMS ) varje månad och för de kvinnor som navigerar processen för peri - klimakteriet och menopaus . Hormonella förändringar , samt de livsmedel som du äter , kan ha en stor betydelse för uppblåsthet och överflödig kroppsvätska . Här är några sätt att slåss dessa frågor . Detta är vad du behöver
PMS mediciner
maskros teblad
Vitamin B6
Ice pack
Kalium - rika livsmedel
Visa fler Instruktioner
vad man ska undvika

1

Undvik att lägga salt på maten . Salt bidrar till vätskeretention och kommer att orsaka uppblåsthet . Natrium , som finns i konserverade grönsaker , deli kött , soppor och soja , orsakar också vätskeretention , enligt Mayo Clinic .

Hoppa sprit och koffein och äta frukt , nötter , grönsaker , frön och hela korn, särskilt rätt innan din menstruation när kvinnor tenderar att uppleva vätskeretention och uppblåsthet .
2

Överväga att ta en over - the-counter medicin som behandlar PMS och dess symptom , däribland uppsvälldhet och vätskeansamlingar . Dessa piller innehåller vanligtvis en mild urindrivande . Addera 3

Applicera en kylklamp till det område som är svullet . Ice gör ett utmärkt jobb med att minska svullnad orsakad av vätskeansamling , konstaterar Mothernature.com . Ice samman blodkärlen , vilket minimerar flödet av fluid från kapillärerna in i kroppsvävnaden.
4

Överväg dricka flera koppar maskros blad te varje dag för att minska uppblåsthet. Maskros blad kommer även i kapselform. Maskros blad är en naturlig kalium - gnistor diuretikum . Med andra ord , det spelar ingen tömma kroppen av kalium , som vissa diuretika. När en person , särskilt kvinnor , inte får tillräckligt med kalium , i kombination med för mycket natrium , får kroppen ur balans och vätskeretention resultat . Dessutom, när det finns för mycket natrium och inte ens kalium , kommer ditt blodtryck öka . Ät kalium-rika frukter och grönsaker.
5

Inse att hormonerna östrogen och progesteron spelar en viktig roll i varför eller när en kvinna behåller vätska . Vitamin B6 spelar också en viktig roll för att hjälpa levern att bryta ner och metabolisera dessa hormoner . Vitamin B6 hjälper till att lindra vätskeretention , huvudvärk och ömma bröst som ofta uppstår när en kvinna är premenstruella . Ta 50 milligram vitamin B6 fyra gånger om dagen under fem dagar före din tid och detta bör bidra till att undanröja några av de PMS-symptom , konstaterar MotherNature.com . Addera