Trötthet och yrsel i klimakteriet – orsaker och råd

Om du närmar dig klimakteriet eller redan har kommit in i det är det inte ovanligt att drabbas av perioder av trötthet och yrsel. Detta är vanliga symptom under klimakteriet som bland annat beror på de hormonella förändringar som kroppen genomgår. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna samt vad du själv kan göra för att lindra besvären.

Östrogenbrist

Brist på östrogen i kroppen kan orsaka sömnlöshet. Enligt CFIDS Association of America kan låga östrogennivåer påverka centrala nervsystemet och leda till yrsel, trötthet, depression, ångest och svårigheter att koncentrera sig.

Progesteronbrist

En minskning av det kvinnliga hormonet progesteron kan skapa obalanser i kroppen som gör att en kvinna känner sig trött, hängig och energilös. När progesteronnivåerna är tillräckliga bidrar hormonet till att öka kvinnans libido och hålla energinivåerna uppe.

Hypotyreos

Vissa kvinnor utvecklar problem med sköldkörteln under klimakteriet, särskilt hypotyreos, det vill säga en underaktiv sköldkörtel, enligt Menopauseinsight.com. Detta kan inte bara göra dig trött utan även ge upphov till hörselproblem och synrubbningar.

Yrsel och svindel

Yrsel beror även den på en minskning av nivåerna av östrogen och progesteron, enligt All4naturalhealth.com. Vissa kvinnor beskriver känslan som svindel, där rummet verkar snurra runt dem. Andra kan känna sig som om de är nära att explodera – vilket kan vara ett tecken på hyperventilation i samband med panikångest – eller uppleva balanssvårigheter och en känsla av att tippa framåt.

Ta kontroll över symptomen

Du kan motverka trötthet och yrsel genom att äta en välbalanserad kost och ta dagliga kosttillskott, exempelvis vitaminerna C, E, D och K. Drick gott om vatten och överväg att pröva örter som vild jams och sarsaparilla, vilka enligt Menopauseinsight.com ska kunna hjälpa vid trötthet. Undvik nikotin, alkohol och droger, och försök att röra på dig varje dag – regelbunden motion sänker stressnivåerna och förbättrar sömnkvaliteten.

När bör du söka vård?

Även om trötthet och yrsel oftast är harmlösa symptom på hormonella förändringar är det klokt att kontakta en läkare om besvären blir intensiva eller påverkar din vardag. Läkaren kan undersöka dina hormonnivåer och sköldkörtelfunktion samt rekommendera lämplig behandling, exempelvis hormonersättningsbehandling eller andra åtgärder anpassade efter dina behov.