Håravfall, som medicinskt kallas alopeci, kan vara ärftligt eller en tillfällig biverkning av en medicinsk behandling, exempelvis cellgiftsbehandling. När en kvinna drabbas av håravfall kan det orsaka stort lidande och i vissa fall även leda till långvariga psykologiska effekter. Beroende på vad som orsakar hårförlusten finns det dock flera åtgärder man kan vidta för att bevara det återstående håret och stimulera ny hårväxt.
Kvinnor som går igenom menopausen löper ökad risk att utveckla androgenetisk alopeci, även kallat kvinnligt mönsterhårfall. Detta beror på den dramatiska hormonförändring som sker under denna period och leder till att håret tunnas ut över hela huvudet.
Andra vanliga orsaker till håravfall hos kvinnor är hudsjukdomar, järnbrist, vitaminbrist, hormonella problem, underaktiv sköldkörtel, överdriven styling av håret, läkemedelsinducerat håravfall, genetik, bantningskurer, förlossning, drogmissbruk samt psykologiskt stressande händelser.
Håravfall kan motverkas genom att äta en hälsosam kost rik på ekologiska, proteinrika livsmedel. Färska frukter och grönsaker samt livsmedel med högt innehåll av omega-3-fettsyror kan hjälpa till att återuppliva hårväxten. Kolhydrater och raffinerat socker bör begränsas, och transfetter bör undvikas helt.
Kvinnor som lider av håravfall eller tunnare hår bör idealt sett äta fem gånger per dag, ungefär varannan timme, och inkludera protein samt grönsaker eller frukt i varje måltid. Begränsa alkoholkonsumtionen och drick 6–10 glas vatten eller örtte dagligen. Ta dessutom ett multivitamintillskott varje dag som innehåller de hårviktiga vitaminerna B, C och E.
Örttillskott kan också vara till hjälp i kampen mot håravfall. Att äta 3–9 gram torkade psoraleafrön eller ta dagliga pulveriserade tillskott kan hjälpa till att återställa hår som gått förlorat. Psoraleafrön och tillskott finns att köpa på asiatiska livsmedelsbutiker eller örtbutiker.
Skapa en daglig schampo som hjälper till att balansera hårbottenens pH-nivå och främjar hårväxt genom att blanda en liten mängd aloe vera-gel med vetgrotsolja och kokosmjölk. Alternativt kan du tvätta håret med barnschampo och applicera en lokal behandling av rosmarin som värmts i vatten och blandats med några droppar vetgrotsolja. Låt blandningen verka i cirka 1 minut innan du sköljer noggrant med ljummet vatten.
Att applicera en blandning av honung och äggula på hårbotten i 30 minuter kan också hjälpa till att stimulera hårväxten.
Kvinnor med tunnare hår eller håravfall bör borsta håret så lite som möjligt för att undvika brott som annars lätt uppstår. Undvik också att dra håret hårt bakåt i hästsvans eller knut, samt att tova håret, eftersom detta kan försvaga det.
Massera slutligen hårbotten i 10–15 minuter varje dag, tills huvudet börjar kännas varmt. Detta ökar blodcirkulationen, förebygger ytterligare håravfall och hjälper till med återväxten av nytt hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online