Behöver du extra energi inför en fest eller annat kvällsevenemang? Ett energigivande bad är ett snabbt och effektivt sätt att fräscha upp både kropp och sinne. Här får du en komplett guide, steg för steg.
Du har haft en lång och trött dag på kontoret eller hemma med barnen, och allt du vill göra är att krypa ner under täcket och blunda. Tyvärr väntar ett viktigt kvällsevenemang där du vill se och känna dig som din bästa version. Vad är det snabbaste sättet att skaka av tröttheten och ladda om inför kvällens uppgifter? Självklart: ett energigivande bad!
Har du inte tid att ta en tupplur innan evenemanget är ett energibad ett utmärkt alternativ för att återfå vitaliteten i både kropp och sinne. Nyckeln ligger i att omge dig med energigivande dofter, som du skapar genom att tillsätta eteriska oljor i badkaret. Luta dig sedan tillbaka och andas in dofterna – du kommer att bli förvånad över hur mycket ny energi rätt dofter kan ge.
Förbered ditt bad genom att besöka en hälsokostbutik eller hälsokostmarknad och köpa de eteriska oljor du behöver. Fyra oljor som är särskilt kända för sina energigivande egenskaper är pepparmynta, citrongräs, rosmarin och grapefrukt. Köp en eller flera av dessa så att du alltid har dem hemma när du behöver en energikick. Ibland räcker det redan att öppna flaskan och andas in doften för att vakna till liv när tröttheten smyger sig på.
När du är redo att ta ditt bad, ta fram mjuka och fluffiga handdukar och bege dig till badrummet med dina eteriska oljor i handen. Fyll badkaret med vatten till en höjd som känns bekväm för dig. Använd en pipett och droppa sju droppar av din valda olja i badvattnet. Använd antingen en enda energigivande olja eller kombinera flera av de fyra precis som du tycker bäst om. Tillsätt alltid oljorna efter att du fyllt badkaret, eftersom de annars avdunstar snabbt. Innan du kliver ner i det energigivande vattnet kan du slå på lite pigga musik för att ytterligare öka effekten. Medan du kopplar av i det doftande badet, andas in den friska doften och känn hur du långsamt kommer till liv igen.
När du kliver ur badkaret och torkat dig med dina mjuka badhanddukar, bege dig till köket. Ät ett proteinrikt mellanmål, till exempel ett ägg, jordnötssmör på fullkornsknäckebröd eller en kopp yoghurt utan tillsatt socker, för att ytterligare höja din energinivå. Undvik enkla kolhydrater och socker, eftersom de kan orsaka blodsockerfluktuationer som gör dig ännu tröttare.
Efter ditt energigivande bad och ett proteinrikt mellanmål bör du nu känna dig utvilad och redo att ta kvällen med storm. Njut av kvällen!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online