Trötthet beskrivs som en ihållande känsla av sänkta energinivåer, utmattning och svaghet – men det handlar inte om dåsighet eller sömnighet. Trötthet kan förvärra andra fysiska besvär som redan finns eller få dem att kännas värre. Nästan 80 procent av alla kvinnor i klimakteriet uppger att de lider av trötthet, vilket kan göra den här livsfasen ännu svårare att hantera, eftersom energin helt enkelt inte räcker till.
Trötthet kan ge upphov till mentala symtom som minnesluckor, irritabilitet, kortare koncentrationsförmåga och nedsatt vakenhet. Kvinnor i den här fasen av livet upplever ofta mental utmattning som leder till känslor av likgiltighet. De fysiska symtomen inkluderar muskeltrötthet och energibrist efter måltider.
Depression kan ibland utvecklas hos en kvinna i klimakteriet och detta kan kopplas till trötthet, enligt Cleveland Clinic. Dessutom kan en trött och deprimerad kvinna i klimakteriet sova mycket, men ändå inte få någon vilsam sömn. Mayo Clinic tillägger att brist på vilsam sömn kan tömma din energi under de vakna timmarna och indirekt leda till känslor av förlust och sorg, vilket i sin tur kan leda till depression. Med andra ord: en kvinna full av energi är troligen inte deprimerad, och en deprimerad kvinna är sannolikt inte full av energi.
Under perimenopausen, som föregår klimakteriet, svänger hormonerna kraftigt, vilket kan resultera i sömnstörningar. Om du vaknar genomsvettig efter ett nattsvett och fryser eftersom kroppen blivit nedkyld av svetten, är det ingen återhämtande sömn – och du kommer att vara trätt dagen därpå.
Sköldkörtelsjukdomar, framför allt hypotyreos (en långsam sköldkörtel), är vanliga hos kvinnor i klimakteriet och kan orsaka trötthet. Sköldkörteln styr din ämnesomsättning. Om körteln arbetar i snigeltakt kommer du att bli trött, du kan gå upp i vikt och du kan märka att håret blir tunnare och börjar falla av. Detta tillstånd kräver medicinsk behandling.
Trötthet kan vara en direkt följd av hormonell obalans. Östrogennivåerna sjunker kraftigt när en kvinna närmar sig klimakteriet, vilket kan orsaka många olika symtom. Östrogen ansvarar bland annat för att upprätthålla blodflödet och goda kolesterolvärden, avgöra kroppsformen via fettfördelningen samt reglera homeostasen – alltså kroppens fysiska jämvikt. Om kroppen lider av hormonell obalans på grund av östrogenbrist kan du inte anpassa dig till temperaturväxlingar och andra inre och yttre påverkningar lika snabbt och effektivt som tidigare. När progesteronnivåerna sjunker under klimakteriet bidrar även det till tröttheten. Diskutera detta med din läkare. Vissa kvinnor väljer hormonbehandling (HRT), medan andra tar sin tillflykt till naturläkemedel.
Försök bekämpa tröttheten så gott du kan. Drick inte för mycket alkohol och sluta röka, eftersom rökning sänker östrogennivåerna som redan är nära uttömda. Skapa en daglig träningsrutin som höjer dina endorfiner. Se till att du äter en balanserad kost och ta vid behov ett dagligt vitamintillskott. Få dessutom lite solljus varje dag, eftersom det ökar kroppens vitamin D-nivåer och därmed höjer dina energinivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online