Övergången från en kvinnas reproduktiva år till perimenopausen och därefter full klimakterium kan vara en dans på rosen för vissa. För andra är det en svår och stressig period. En del av den stress som kvinnor i klimakteriet upplever kommer från de fysiska och psykiska besvär som orsakas av svängande hormonnivåer. Du mår inte bra, din kropp gör saker den aldrig gjort förut, och du är trött och öm.
Dessutom tillkommer livets vanliga påfrestningar – barn, barnbarn, åldrande föräldrar, make eller ingen make, äktenskap eller skilsmässa, arbete eller arbetslöshet, hushållssysslor och ekonomiska bekymmer. Tillsammans kan allt detta ibland pressa en kvinna ända till bristningsgränsen.
Enligt WomensHealth.org betyder klimakteriet olika saker för olika kvinnor. För vissa är det ingen stor sak. För andra är det en efterlängtad lättnad – man slipper menstruationer och oron för oplanerade graviditeter. För ytterligare andra kan det vara en sorgeperiod, eftersom det markerar slutet på de reproduktiva åren.
Även om en kvinna inte önskar fler barn kan vetskapen om att valet inte längre finns kännas som en bitter pilla att svälja. Har en kvinna aldrig fått barn är detta ofta ögonblicket då hon inser att moderskapet aldrig kommer att ske. Hon kanske visste det intellektuellt, men har inte känslomässigt accepterat det förrän mensen upphörde. Det är slutet på ett kapitel i hennes liv, vilket kan utlösa sorg, stress, ångest och till och med depression.
Kvinnor i klimakteriet är medelålders eller äldre och kan reda hantera andra fysiska problem, exempelvis diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol eller artros. Lägg till klimakteriebesvär som värmevallningar, nattsvettningar, känslig tarm, sömnlöshet, viktökning, ledvärk, håravfall och irritabilitet – då är det inte förvånande att många kvinnor (och deras familjer) drabbas av stress.
När du närmar dig klimakteriet ökar dessutom risken för osteoporos (benskörhet), som kan leda till flera frakturer, liksom risken för hjärtsjukdom. Detta får inte ignoreras. Vidta försiktighetsåtgärder som att äta rätt, motionera regelbundet, ta vitaminer och arbeta aktivt för att få kontroll över stressen.
Långvarig stress kan störa binjurarnas normala funktion. Dessa körtlar hjälper till att producera östrogen efter klimakteriet, när kroppens andra östrogenkällor sinat – och kvinnor behöver detta östrogen. Blir binjurarna utmattade försvinner alltså denna viktiga östrogenkälla.
Womenshealth.org rekommenderar yoga eller annan avslappnande aktivitet som samtidigt ger fysisk träning. Det kan hjälpa dig att minska stressen och bevara binjurarnas hälsa.
Mayo Clinic rekommenderar att kvinnor i klimakteriet tar särskilt väl hand om sig själva under denna viktiga, och potentiellt stressiga, period i livet. Det finns konventionella behandlingsmetoder, som hormonbehandling (HRT), men de därmed förknippade riskerna måste vägas in – bland annat en ökad risk för bröstcancer och hjärt-kärlsjukdom. Det finns även alternativa metoder, exempelvis örter som kan lindra besvären och hjälpa kroppen tillbaka i balans. Diskutera alltid med din läkare innan du provar nya behandlingar.
Enligt Dr Donald Hensrud vid Mayo Clinic är en god och näringsrik kost helt avgörande under klimakteriet. Lär dig vilka livsmedel som gynnar din hälsa – och vilka du bör undvika, eftersom de kan förvärra värmevallningar och orsaka uppblåsthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online