Menopaus & Stress

Övergången från en kvinnas reproduktiva år i peri - klimakteriet och sedan i full klimakteriet kan vara en promenad i parken för vissa. För andra är det en svår och stressig tid . En del av den stress som postmenopausala kvinnor möter kommer från de olika fysiska och psykiska symtom som orsakas av fluktuerande hormoner . Du mår inte bra ; din kropp är att göra saker som den aldrig har gjort förut , och du är trött och ömmande . På toppen av det , lägger de normala påfrestningar - barn, barnbarn , gamla föräldrar , make , någon man , äktenskap, skilsmässa , arbete , eller inget arbete , hushållssysslor , pengar elände - och detta kan sätta en kvinna på kanten ibland. Känslor

Enligt WomensHealth.org , klimakteriet betyder olika saker för olika kvinnor . För vissa är det ingen stor sak . För andra är det en stor lättnad och mycket såg fram emot . De behöver inte längre hantera menstruationer och graviditet rädslor . För andra kan det vara en sorglig tid för att det är slutet av deras reproduktiva år . Även om en kvinna inte vill ha fler barn , faktiskt veta att hon inte längre kan föröka sig , om hon valde att vara ett beskt piller att svälja . Om en kvinna har aldrig haft ett barn , det är då hon inser att moderskapet aldrig kommer att bli . Hon kanske redan har känt att intellektuellt men inte känslomässigt accepterat att det var ett fullbordat faktum fram sin mens slutade . Det är slutet på det kapitlet i sitt liv . Detta kan föranleda sorg , stress, ångest och även depression .
Befintliga förhållanden

menopausala kvinnor är medelålders eller till och med post medelålders och kan vara arbetar med andra redan existerande fysiska problem , som diabetes , högt blodtryck , högt kolesterol eller artrit . Lägg till att klimakteriebesvär , såsom värmevallningar , nattliga svettningar , irriterad tarm , sömnlöshet , viktökning , ledvärk , håravfall och irritabilitet , och det är ingen överraskning att en del menopausala kvinnor (och deras familjer ) blir stressad . När du närmar dig klimakteriet , börjar du bli mer mottagliga för benskörhet , som är porös skelettsjukdom och kan leda till multipla frakturer . Du är nu på en högre risk för hjärtsjukdom . Detta kan inte ignoreras och du måste vidta försiktighetsåtgärder som att äta rätt , träna, ta vitaminer och försöker få din stress under kontroll .
Adrenal trötthet

Pågående stress kan störa funktionen i binjuren . Denna körtel hjälper produktionen av östrogen efter klimakteriet , när andra östrogenkällorlänge har torkat upp . Kvinnor behöver denna östrogen . Om binjuren blir utmattad , denna källa till östrogen kommer att försvinna . Womenshealth.org rekommenderar gör yoga eller någon form av aktivitet som slappnar av dig och ger fysisk träning . Detta bör bidra till att minska din stress och bibehålla hälsan hos din binjuren .
Var snäll mot dig själv och göra en plan

Mayo Clinic rekommenderar att en kvinna som är klimakteriet ta särskilt väl hand om sig själv på detta viktiga , och potentiellt stressande, tid av sitt liv . Det finns konventionella metoder för att närma sig klimakteriet och dess symptom , som till exempel hormonersättningsterapi( HRT ) , även tillhörande risker måste tas i beaktande . Det finns en ökad risk för bröstcancer och hjärt-kärlsjukdomar i samband med HRT . Det finns också alternativa metoder , som att ta örter för att upphäva symtomen och få kroppen i balans igen .
Ät gott och rätt

Äta bra är absolut nödvändigt , enligt Dr Donald Hensrud av Mayo Clinic . Lär dig vilka livsmedel som är bra för dig , och som du bör undvika eftersom de kan förvärra värmevallningar och framkalla uppblåsthet . Addera