Kvinnor före klimakteriet har generellt sett betydligt lägre kolesterolnivåer än män. Efter menopaus kan kvinnors kolesterolvärden dock stiga kraftigt. Därför behöver kvinnor i alla åldrar hålla ett öga på sina nivåer av LDL-kolesterol.
När du får resultatet från ett kolesteroltest delas det upp i två värden. LDL är lågdensitetslipoprotein, ofta kallat det "onda" kolesterolet. HDL är högdensitetslipoprotein, ofta kallat det "goda" kolesterolet. Båda är lipoproteiner som transporteras med blodet till olika delar av kroppen.
LDL-värdet hjälper till att bedöma din risk för hjärt- och kärlsjukdom. LDL tenderar att avsätta fett i blodkärlen, där det byggs upp till skadliga plack som förträngar kärlen och försämrar deras funktion. LDL orsakar även inflammation i kärlväggarna. Ju högre LDL-värde du har, desto större är risken för hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt.
Ett idealt LDL-värde för alla, inklusive kvinnor, är under 100 milligram per deciliter blod (motsvarande ca 2,6 mmol/l). Har du riskfaktorer för hjärtsjukdom – exempelvis tidig hjärtinfarkt i familjen, rökning, ålder över 55 år eller högt blodtryck – bör ditt målvärde ligga så lågt som 70 milligram per deciliter (ca 1,8 mmol/l).
Ett LDL-värde på 160–190 milligram per deciliter (ca 4,1–4,9 mmol/l) innebär en hög risk för hjärtsjukdom, medan ett värde över 190 milligram per deciliter (över ca 4,9 mmol/l) innebär en mycket hög risk. Kontakta din läkare om dina värden ligger på dessa nivåer.
Du kan själv bidra till att sänka ditt LDL genom att:
- Äta minst 10 gram lösliga fibrer per dag, till exempel havregryn och baljväxter
- Tillsätta två matskedar olivolja dagligen i kosten
- Få i dig cirka 2 gram växtsteroler per dag, som finns berikade matprodukter
- Dricka högst cirka 1,5 dl vin per dag
Du bör dessutom minska eller helt utesluta mättat fett och transfetter från processade livsmedel, såsom chips, bakverk och snabbmat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online