Många kvinnor undrar hur de på ett korrekt sätt ska följa sin menstruationscykel. Vissa är osäkra på vilken dag som egentligen räknas som den första, medan andra inte vet exakt när mensen tar slut. Blödningen är visserligen mensen tydligaste tecken, men hela cykeln är betydligt längre än bara de fem till sju dagar som blödningen pågår. Här får du en enkel steg-för-steg-guide som hjälper dig att räkna dagarna i din menstruationscykel.
Börja med att markera den första dagen av din mens i kalendern. Detta är dag 1 i din cykel. Skriv gärna ner eventuella symptom som hör till mensen, så att du lättare kan se mönster över tid.
Notera varje dag av mensen i kalendern tillsammans med anteckningar om symptom, exempelvis mensvärk, ryggont eller huvudvärk. Anteckna också hur kraftig blödningen är, från lätt till kraftig. På så sätt får du en tydlig bild av hur din kropp fungerar under olika delar av cykeln.
När mensen kommer igen markerar du dess första dag i kalendern. Dagarna i din cykel räknas alltså från dag 1 vid den första mensen till dag 1 vid den nästa mensen. Det genomsnittliga antalet dagar mellan mensen är 28 hela dagar, men ett intervall mellan 24 och 33 dagar är helt normalt.
För att få en så korrekt bild som möjligt av din cykel bör du följa den under minst tre månader i rad. Då kan du beräkna en genomsnittlig cykellängd och lättare förutse när nästa mens väntas. Har du mycket oregelbundna cykler, kraftiga smärtor eller andra besvär kan det vara klokt att kontakta en barnmorska eller läkare för rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online