Magnesium och E-vitamin mot värmevallningar – så kan kosten lindra klimakteriebesvären

Värmevallningar är ett obehagligt besvär som drabbar många kvinnor i samband med klimakteriet. Lyckligtvis finns det flera livsstilsförändringar som kan lindra besvären – bland annat att inkludera mer magnesium och E-vitamin i sin kost.

Orsak

Enligt BreastCancer.org orsakas värmevallningar i allmänhet av de hormonella förändringar som sker under klimakteriet. Din livsstil kan dock också påverka hur ofta och hur intensiva vallningarna blir.

Hur vanligt är besväret?

I USA upplever 85 procent av alla kvinnor värmevallningar när menopausen närmar sig. Uppskattningsvis fortsätter mellan 20 och 50 procent av kvinnorna att ha värmevallningar i flera år efter menopausen. Det positiva är att intensiteten oftast minskar med tiden.

Kosten som naturlig lösning

NaturalNews.com menar att värmevallningar kan förebyggas genom att ändra sina matvanor. Livsmedel som innehåller magnesium samt livsmedel rika på E-vitamin kan läggas till i kosten för att naturligt motverka värmevallningar.

Var hittar du näringen?

E-vitamin finns bland annat i gröna bladgrönsaker, kallpressade oljor, mandel och nötter. Magnesium återfinns i bönor, fullkorn, fisk och grönsaker. Genom att regelbundet inkludera dessa livsmedel i din kost ger du kroppen en bra grund för att hantera klimakteriebesvären.

Vad bör du undvika?

För att inte förvärra dina värmevallningar är det klokt att minska eller undvika vissa livsmedel och drycker. Köttprodukter, kryddstark mat, mejeriproducker, stora mängder socker, koffein och alkohol är alla känt för att kunna trigga igång eller förstärka värmevallningar.