Svampinfektioner är ett verkligt besvär för många kvinnor, och det är vanligt att de återkommer gång efter gång. Orsakerna kan vara flera, men det finns också flera effektiva sätt att förebygga dem. Genom att justera din kost, ta rätt tillskott och ändra några vardagsvanor kan du kraftigt minska risken för återkommande svampinfektioner. Här följer konkreta råd som hjälper dig att komma till rätta med problemet.
Konsultera din läkare. Prata alltid med din läkare innan du gör större förändringar i kosten eller börjar ta kosttillskott.
Undvik socker och fermenterade livsmedel. Skär ner på sötsaker och försök äta mindre bröd samt andra fermenterade produkter, eftersom dessa kan skapa ett överskott av jäst i tarmarna. Strunta i vin, öl och andra jäsda drycker, samt drycker som innehåller koffein, som kaffe och läsk. Tillsätt istället mer yoghurt och vitlök i din kost – båda bidrar till att förebygga svampinfektioner.
Ta ett vitamintillskott. Se till att få i dig rikligt med C-vitamin. En daglig dos på 500–2 000 mg rekommenderas för att stärka kroppens eget försvar.
Drick syrliga juicer. Välj tranbärsjuice, apelsinjuice och björnbärsjuice. Kom ihåg att alltid välja osötade varianter, eftersom tillsatt socker kan förvärra problemet.
Håll dig ren. Köp våtservetter att förvara i badrummet och använd en vid varje toalettbesök. Ha även en sprutflaska nära till hands: fyll den med ljummet vatten och spola dig efter varje avföring för extra god hygien.
Bär löst sittande kläder. Undvik åtsittande plagg som strumpbyxor och tajta byxor, eftersom fukt och värme gynnar svamptillväxt.
Duscha istället för att bada. Byt ut bad mot dusch, och undvik helt att bada när du har en aktiv svampinfektion.
Om dina besvär trots dessa åtgärder återkommer ofta, kontakta din läkare för ytterligare utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online