Perimenopaus är det tidiga skedet av klimakteriet som vanligtvis inträffar cirka 10 till 15 år innan menstruationen upphör permanent. Vanliga symtom är minskad sexlust, värmevallningar, nattsvettningar, huvudvärk, sömnproblem, viktökning, håravfall och oregelbundna menscykler.
Den konventionella medicinska behandlingen är hormonbehandling (HRT), men den kan tyvärr medföra egna besvärande biverkningar. Om du är tveksam till hormonbehandling kan naturliga kosttillskott vara ett alternativ värt att utforska. Här presenteras fyra välkända naturmedel som kan lindra klimakteriebesvär.
Dong quai är en ört som länge använts inom både kinesisk matlagning och traditionell kinesisk medicin. Den innehåller vitaminerna B12, A och E samt fytoöstrogener – växtämnen som binder till kroppens östrogenreceptorer och efterliknar östrogenets verkan.
Detta gör att örten kan hjälpa till att lindra perimenopausala symtom som beror på sjunkande östrogennivåer, exempelvis värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet. Dong quai-rot kan läggas i hett vatten för att brygga ett te, eller köpas som kosttillskott i kapsel- eller tablettform.
Macarot är en rättikliknande rot grönsak som ursprungligen kommer från Anderna i Sydamerika. Den anses hjälpa mot besvärande klimakteriebesvär tack vare sin utjämnande effekt på kroppens hormonnivåer.
Macarot används bland annat mot benskörhet, vaginal torrhet, värmevallningar och minskad sexlust. Du kan köpa maca som pulver eller kapslar i hälsokostbutiker, eller brygga ditt eget te genom att låta roten dra i hett vatten.
Svart trolldruva är en växt som är hemmahörande i Nordamerika och som, precis som dong quai, innehåller fytoöstrogener. Bland dess fördelar för kvinnor i perimenopaus finns reglering av kroppstemperaturen, lindring av ångest och nedstämdhet samt ökad naturlig vaginal smörjning.
Kosttillskott med svart trolldruva finns att köpa hos de flesta hälsokosthandlare, och många preparat kan tas upp till två gånger dagligen i upp till sex månader. Observera att detta växtbaserade tillskott kan ge biverkningar, bland annat förhöjda leverenzymer, huvudvärk och magbesvär. Rådfråga därför alltid läkare innan du påbörjar en kur, särskilt om du har någon leversjukdom.
Soja har många dokumenterade hälsofördelar och är särskilt effektiv för att hålla klimakteriebesvär stången. Den innehåller naturliga isoflavoner som kan minska både frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar och nattsvettningar.
Andra fördelar med soja är förbättrad hjärt-kärlhälsa, minskad benskörhet och stabilare blodsockernivåer. Det bästa är att soja är enkelt att få i sig varje dag – drick sojamjölk till frukosten, laga mat med tofu eller småät rostade sojabönor som mellanmål under dagen.
Kom ihåg att även naturliga kosttillskott kan påverka kroppen och interagera med läkemedel. Prata alltid med din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan genomgår någon form av behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online