Vad är knipövningar ?

Knipövningar är isolerade sammandragningar av bäckenbottenmuskulaturen . Knipövningar förhindra en kollaps av bäckenbotten , vilket kan leda till många komplikationer , bland annat inkontinens , erektil dysfunktion och livmoderframfall. Knipövningar brukar rekommenderas för kvinnor , men män härleda också stora fördelar från att utöva sin bäckenbotten . Anatomi

Knipövningar stärker mellangården , en term för de muskler som wrap mellan anus och slidan hos kvinnor och anus och pungen hos män .

Kegels

Kegel övningar är avsiktpulsationeri bäckenbottenmuskulaturen , som utförs antingen snabba eller ihållande sammandragningar . Kegels kan göras ensam eller i kombination med andra sträckor eller övningar .
Mula Bandha

En traditionell yoga övning som heter mula bandha eller rot låset utövar bäcken golv muskler . Mula bandha liknar Kegel övningarna , men hela uttrycket kontrakt bäcken membran , stärka den djupaste lagret av bäckenbottenmuskulaturen . Köpa och sälja Fördelar

Knipövningar stöd hälsa reproduktiva organ , förebygga inkontinens och minska muskelatrofi i underlivet för äldre män och kvinnor . Knipövningar kan lindra förlossning och hastighet postpartum återhämtning . Båda könen kan se ökad sexuell tillfredsställelse efter att utöva bäckenbottenmuskulaturen .
Varning

Knipövningar är bra för gravida kvinnor , men Wendy Correa , prenatal yoga instruktör och förlossning pedagog , påståenden de bör undvikas efter 35 veckor . Addera