Har du aldrig drabbats av en riktig nattsvettning i klimakteriet är det svårt att föreställa sig hur påträngande de kan vara. En kvinna vaknar genomblöt – sängkläderna genomdränkta, håret blötvått och svetten rinnande längs ryggen – och ändå vaknar hon för att hon fryser, liggande mitt i ett slags bassäng av svett. Även män kan få nattsvettningar, men det är framför allt kvinnor i klimakteriet som drabbas.
När nattsvettningarna väl kommer vill man så klart veta hur man snabbast blir av med dem. Här följer flera beprövade metoder som kan lindra besvären och ge dig svalare, lugnare nätter.
Vissa örter har en kylande effekt på kroppen och kan hjälpa mot nattsvettningar. Enligt Project-aware.com hör bland annat våtarv (chickweed), fläder och viol till de mest effektiva. Maskros, dong quai, skräppa och ho shou wu (polygonum multiflorum) ökar och när syreutnyttjandet i levern, medan svart trolldruva (black cohosh) är rik på fytosteroler. Ta gärna hjälp av en kunnig örtläkare för att avgöra om detta är rätt väg för dig.
OBS: Svart trolldruva innehåller östrogenliknande ämnen. Använd inte preparatet om du har kraftiga menstruationer, misstänker att du är gravid, har östrogenberoende cancer eller står på östrogenterapi, lider av hjärtsjukdom, använder blodtrycksmedicin eller lugnande medel, eller om du ammar.
Lakritsrot har milda östrogenlika egenskaper och har sedan urminnes tider använts mot kvinnliga besvär. Undvik dock lakritsrot om du har högt blodtryck eller vätskeansamlingar (ödem). Lakrits innehåller glycyrrhizin, ett ämne som reglerar östrogenbalansen: när östrogennivån är för hög sänker syran den, och när den är för låg aktiverar syran den istället.
Gå igenom vad du äter och dricker. Enligt Womentowomen.com gör starkt kryddad mat, mycket alkohol och mycket socker dig mer mottaglig för nattsvettningar. Även oro, övervikt och rökning ökar risken. Försök därför att få kontroll över din stress, gå ner i vikt om det behövs och sluta röka – det gynnar både sömnen och din allmänna hälsa.
Vissa mediciner kan utlösa nattsvettningar. Enligt Mayoclinic.com hör febernedsättande läkemedel (antipyretika), blodsockersänkande mediciner, antidepressiva läkemedel samt hormonpreparat till de vanligaste syndabockarna. Kontakta din läkare om du misstänker att dina mediciner ligger bakom besvären – byt aldrig medicin på egen hand utan professionell rådgivning.
Enligt Earthclinic.com kan två matskedar äppelcidervinäger strax före läggdags lindra nattsvettningarna. Ett enkelt husmorstips som många svurit på genom åren.
Skruva ner termostaten i sovrummet. Ett svalare rum gör ofta större skillnad än man kan tro och kan märkbart minska antalet nattliga svettanfall.
Kvinnor som tar magnesiumtillskott tenderar att uppleva färre värmevallningar och nattsvettningar. Prata med din läkare om detta kan vara ett lämpligt tillskott för dig.
Ett smart knep från Aarp.org är att sova med en kylpackning under kudden. När du vaknar av en nattsvettning, vänd helt enkelt på kudden och lägg dig på den svala sidan – det kyler behagligt och hjälper dig somna om snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online