Botemedel för sömnlöshet under klimakteriet

Sömnlöshet under klimakteriet kan uppstå från de obehagliga symptom på " nattliga svettningar ", huvudvärk, oregelbundna blödningar som avtar för kvinnor bara in klimakteriet och eventuella hormonersättningarde kan vara taking.Cures inkluderar utforma en sömn ritual att minska stress, få regelbunden motion , minska koffein och dricka teer som kamomill och kava kava att framkalla sleep.Taking melatonin eller L - tryptofan , kan en aminosyra också sova hos vissa personer . Båda kan köpas online eller i hälsokost stores.Avoid överanvändning av läkemedel sömn stöd , eftersom de kan störa din normala vakna /sova cykler . Motion för att minska stress

Tungt stress från arbete , familj och andra prioriteringar kan beröva dig sömn . Klimakteriet är en annan stressfaktor . Motion är en utmärkt stress buster . Få minst 30 minuters måttlig konditionsträning tre gånger i veckan för att hjälpa hantera stress .
Minska koffein och Försök Kava ​​Kava ​​
p Om du dricker mycket kaffe , koffeinhaltiga te och cola , kommer detta att hålla pulsen högt och svårt att varva ner för att sova på natten . Du behöver inte ge dem upp men minska sin konsumtion . Drick ett glas vatten mellan varje koffeinhaltiga drink.Consider dricka kamomill eller kava kava , som är utformade för att minska stress och bjuda sömn . Följ anvisningarna på varje paket som vissa kava kava teer är starkare än andra . Addera Melatonin och L - tryptofan

tallkottkörteln producerar melatonin när ögonen är stängas under sömnen . Om du inte kan sova , kan du producerar för lite melatonin . Många melatonin kosttillskott marknadsförs som sömn stöd , men inte förbrukar mer än den rekommenderade dosage.L - tryptofan är en aminosyra som finns i kalkonkött och mjölk . När förbjudas , är den tillgänglig igen . Det är en föregångare till melatonin och tas för muskelavslappning och som en sömn stöd . Addera