Klimakteriet och lång covid: Vad kvinnor behöver veta

Klimakteriet är en naturlig del av kvinnors åldrande och inträffar vanligtvis mellan 45 och 55 års ålder. Under denna period genomgår kroppen betydande hormonella förändringar, bland annat en minskning av östrogen och progesteron, vilket kan ge upphov till en rad olika besvär – värmevallningar, nattsvettningar, humörsvängningar och sömnproblem är några av de vanligaste.

Lång covid, även kallad postakuta följder av SARS-CoV-2-infektion (PASC), är ett tillstånd som kan utvecklas hos personer som har haft covid-19, även när den ursprungliga infektionen var mild. Tillståndet kan orsaka många olika symtom, exempelvis ihållande trötthet, andnöd, hjärndimma, muskelvärk och ledsmärtor.

Behandlingsmöjligheter

Varken klimakteriet eller lång covid kan botas helt idag, men det finns flera behandlingar som kan lindra besvären. Vid klimakteriebesvär kan hormonbehandling (HRT), vissa antidepressiva läkemedel samt livsstilsförändringar som regelbunden motion och en balanserad kost göra stor skillnad.

För personer med lång covid kan vården erbjuda symtomlindrande läkemedel, såsom smärtstillande medel, antidepressiva medel och antihistaminer, ofta i kombination med rehabilitering och anpassad fysisk träning.

Kvinnor som samtidigt går igenom klimakteriet och lever med lång covid bör tala med sin läkare om vilka behandlingsalternativ som passar bäst. Det är också viktigt att komma ihåg att lång covid kan drabba kvinnor i alla åldrar – både före och efter klimakteriet.

Tips för att må bättre

Här är några konkreta råd för kvinnor som upplever besvär från både klimakteriet och lång covid:

Motionera regelbundet. Fysisk aktivitet kan förbättra humöret, öka energinivåerna och ge bättre sömn. Den hjälper också till att minska stress och ångest.

Ät en hälsosam kost. En näringsrik kost stärker din övergripande hälsa och ditt välbefinnande. Se till att få i dig gott om frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.

Prioritera sömnen. Sömnbrist förvärrar ofta både klimateriebesvär och symtom vid lång covid. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.

Hantera stressen. Stress kan förstärka besvären. Hitta metoder som fungerar för dig – yoga, meditation eller tid ute i naturen kan alla bidra till lugnare vardag.

Sök professionell hjälp. Upplever du svåra symtom, kontakta din läkare. Det finns behandlingar som kan lindra dina besvär och förbättra din livskvalitet avsevärt.