Så minskar du risken för missfall – 7 råd för en trygg graviditet

Ett missfall kan vara en djupt traumatisk upplevelse. De flesta missfall inträffar under första trimestern, alltså graviditetens tre första månader, och beror oftast på genetiska avvikelser hos fostret. Även om vissa hälsotillstånd och livsstilsfaktorer kan öka risken finns det flera konkreta steg du kan ta för att skydda din graviditet.

Förstå vad som orsakar missfall

De flesta tidiga missfall beror på kromosomfel som inte går att förebygga. Däremot kan faktorer som rökning, alkoholkonsumtion, obehandlade sjukdomar och en näringsfattig kost öka risken. Genom att ta ansvar för din hälsa tidigt i graviditeten ger du ditt barn bästa möjliga start i livet.

Sju steg för att minska risken för missfall

1. Sök medicinsk vård direkt

Kontakta vården så snart du upptäcker att du är gravid. Tidig mödravård kan göra stor skillnad för chansen att få en frisk och trygg graviditet.

2. Följ upp befintliga hälsotillstånd

Har du en kronisk sjukdom eller annat hälsotillstånd bör du ha regelbunden kontakt med din läkare under hela graviditeten. Ställ frågor och lyft fram dina funderingar. Tar du läkemedel? Rådfråga alltid din läkare om hur de kan påverka ditt ofödda barn och hur ditt tillstånd kan inverka på graviditeten. Att vara välinformerad är ett viktigt steg mot en trygg graviditet.

3. Ät näringsrik mat

En balanserad kost säkerställer att både du och ditt barn får de näringsämnen ni behöver. Minska intaget av salt och processade livsmedel och ät gott om frukt och grönsaker varje dag.

4. Sluta röka

Kvinnor som röker löper betydligt högre risk för missfall än de som inte röker. Sluta röka direkt – utsätt aldrig ditt ofödda barn för onödiga risker.

5. Undvik alkohol och koffein

Drick ingen alkohol alls under graviditeten. När du dricker gör ditt barn det också – alkohol passerar moderkakan och kan skada fostrets utveckling. Skär även bort kaffe och andra koffeinholdiga drycker, eftersom högt koffeinintag har kopplats till ökad missfallsrisk. Var försiktig och välj koffeinfria alternativ.

6. Vila vid behov

Om du tillhör en högriskgrupp eller upplever smärta och/eller blödningar kan läkaren rekommendera sängvila. Lyssna på din kropps signaler och följ alltid vårdens råd.

7. Avstå från sex vid symtom

Har du haft smärta eller blödningar bör du avstå från sex tills du fått klartecken från vården. Kontakta din läkare för att säkerställa att du inte riskerar att drabbas av missfall.

När ska du söka vård?

Kontakta vården omgående om du får kraftiga blödningar, svår smärta i nedre delen av magen eller feber under graviditeten. Snabb vård kan vara avgörande för både din egen hälsa och barnets välbefinnande.