Håravfall är vanligt bland kvinnor i klimakteriet och beror främst på de hormonella förändringar som kroppen genomgår. Även genetiska faktorer kan bidra till att håret tunnas ut eller att flintighet uppstår. Det finns dock flera effektiva sätt att motverka håravfall under denna period – bland annat genom kosten, läkemedel samt naturliga tillskott och oljor.
Sköldkörtelproblem är vanliga under klimakteriet. En överaktiv eller underaktiv sköldkörtel kan bidra till håravfall. Om du misstänker att detta är ditt problem bör du kontakta din läkare. Det finns medicinering för sköldkörteln, men vissa kvinnor har rapporterat håravfall även när de tar sådan medicin.
Inkludera näringsämnen som bygger upp håret i din kost, exempelvis animaliskt fett, ost, fisk, C-vitamin och B-vitaminkomplexet som finns i lättkokta eller råa animaliska produkter. De så kallade "huvudvitaminerna" A, K, E och D får du i dig genom nötlever, äggulor, nötter, torskleverolja, kaviar och fet fisk. Dessa vitaminer är avgörande för ditt hårs hälsa.
Omega-9-fettsyror finns i linfrön, valnötter, kött från gräsbetande djur och djuphavsfisk. De förbättrar hårets kvalitet och hjälper till att hålla kvar håret på huvudet. Se också till att du får i dig tillräckligt med biotin och zink – ett dagligt kosttillskott kan vara en klok investering.
Propecia används oftast av män men kan vara effektiv vid behandling av håravfall hos kvinnor. Produkten hämmar manlig flintighet och verkar ha samma effekt mot kvinnligt mönsterhårfall.
Järnbrist kan leda till håravfall. Örten krusskräppa (yellow dock) kan hjälpa till att öka järnnivåerna i kroppen. Andra tips är att skölja håret med en infusion av citrongräs eller citronmeliss.
Blanda en hårtonic av kardborrefröolja. Applicera den i håret, låt den verka över natten och tvätta ur den på morgonen.
Applicera jojobaolja eller olivolja i håret, låt den sitta över natten och tvätta sedan ur den på morgonen.
Regelbunden motion under hela klimakteriet är oerhört viktigt för ditt hår. Fysisk aktivitet främjar blodcirkulationen, vilket gynnar både hårbotten och hårväxten.
En hårbottenmassage kan stimulera hårväxten. Testa eteriska oljor som salviaolja, morotsfröolja, timjanolja, lavendelolja och citronolja. Blanda 10–20 droppar av någon av dessa oljor med oliv- eller jojobaolja och massera in den i håret. Låt den verka över natten och tvätta ur den på morgonen. Även eteriska oljor från kamomill, cypress, ros, röllika, ringblomma och björk sägs minska håravfall.
Kombinera gärna flera av dessa metoder för bästa resultat. Tänk på att håravfall under klimakteriet ofta går att bromsa med rätt livsstilsval, och tveka inte att söka professionell rådgivning om problemet kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online