Hur Känn Awake När Sleepy

Staying vaken kan ibland verka som det tuffaste sak i världen . Oavsett om du fick tillräckligt med sömn natten innan eller inte , krypa ner i sängen kan ofta vara det mest lockande tanken på jorden . Om du behöver för att känna sig vaken och alert för en avsevärd tid - till exempel på jobbet eller i skolan - det finns flera saker du kan göra för att bekämpa och eliminera dåsighet . Detta är vad du behöver
Kallvatten
Luftkonditionering
Snacks som innehåller mycket komplexa kolhydrater och proteiner
Visa fler Instruktioner
1

Flytta runt en hel del . För att få en snabb ryck av energi , få ut av din plats och gå när du får en chans . Gå för en kort , 10 - minuters promenad runt kvarteret . En promenad kan vara till nytta för att pumpa syre genom dina muskler , hjärna och nerver ; som ett resultat , kommer det att få dig att känna betydligt mer vaken och alert . Om du arbetar på ett kontor , stå upp ofta för att ta mini promenader runt ditt område . Om du har ett par minuter gratis, överväga att gå ut och njuta av den friska luften .
2

Använd kallt vatten . För en snabb ökning av vakenhet , gå till toaletten och plaska lite kallt vatten , både i ansiktet och på handlederna Addera 3

Drick ett glas kallt vatten - . Med is, företrädesvis - att eliminera känslor av sömnighet . Ju mer vatten du dricker , desto oftare måste du gå på toaletten , vilket är en annan ursäkt för att gå runt .
4

Håll luncher ljus . Att äta stora, tunga luncher i mitt på dagen - som pasta - kan leda till att känna trög , lat och viktigast , sömnig . När kroppen försöker att smälta en stor måltid , kan det uppmuntra dig att känna dig dåsig . Undvik denna möjlighet genom att konsumera en lätt middagsmålet . Ett exempel skulle kunna vara en grillad kyckling smörgås på fullkornsbröd med en sida av skivade äpplen .
5

Håll dig borta från socker . Även socker kan tillfälligt få dig att känna en tryckvåg av energi , kommer du kraschar från den snabbt och känner sig sömnigare än någonsin . Håll dig borta från den lockande choklad i automat och istället välja något med protein och komplexa kolhydrater såsom fullkorn kex . Denna typ av mellanmål kommer att ge dig mer utsträckt energi än något sött .
6

Drick lite koffein . Att konsumera koffein med måtta kan hålla dig alert . Några vanliga alternativ för koffein inkluderar läsk , te och kaffe . Den fungerar som en naturlig stimulant . Se till att inte dricka för mycket av det ; som överskott kan leda till huvudvärk , ångest och ökad hjärtfrekvens .
7

Ändra dina aktiviteter . Monotoni och enbart fokusera på en sak kan ofta utlösa känslor av sömnighet . För att hålla sig vaken och alert , alternera vad du gör då och då . Om du arbetar på ett stort projekt , överväga att dela upp den i små uppgifter och koncentrera sig på dem en i taget .
8

Skratta på något . När din dag är ganska tråkig och allt du vill göra är att nicka bort , allt du kan behöva för att vakna upp några enkla skratt . För att vitalisera dig , logga in på Youtube och skratta helhjärtat på några roliga filmer , oavsett om de är djur som gör trick eller tv- bloopers på nyheter stationer . En snabb skratt kanske kan göra underverk för din avtagande vakenhet och energinivåer .
9

Ta en kort tupplur . Om möjligt , njuta av en kort katt tupplur för att ta dig bort i sömnen . En kort tupplur kan vara mycket effektiva på att ge dig den energikick som du behöver för att hålla sig vakna och fungera som bäst . Undvik att sova mer än en halvtimme , som sover för länge kan göra att du känner dig mer utmattad än du gjorde tidigare . Addera