Tungt lyftande kan vara en farlig uppgift. Utöver att vara omedelbart svårt kan de långsiktiga effekterna bli permanent skadliga. Konsekvenserna av tunga lyft sträcker sig ofta bortom individen och påverkar hela arbetsplatsen. Med detta i åtanke är det viktigt att förstå de olika aspekterna av tungt lyftande och hur man förebygger långsiktiga problem.
Kanadensiska centrum för arbetssäkerhet och hälsa (CCOHS) rapporterar att kroniska ryggbesvär är ett vanligt problem vid långvarigt tungt lyftande. Världshälsoorganisationen (WHO) förklarar att dessa ryggskador orsakas av faktorer som slitage på ledband, senbesvär och muskelkramper. Problemen ger upphov till kroniskt obehag, men arbetare ignorerar dem ofta eftersom symtomen inte alltid är allvarliga eller funktionsnedsättande från början.
Tungt lyftande har också betydande ekonomiska konsekvenser. Enligt CCOHS blir tusentals arbetare permanent arbetsoförmögna varje år till följd av ryggskador orsakade av tunga lyft. WHO rapporterar att i industrialiserade länder står muskuloskeletala besvär för ungefär en tredjedel av all sjukfrånvaro från arbete – och ryggskador utgör hela 60 procent av dessa fall.
Orsaken bakom långsiktiga lyftskador är ganska enkel. WHO förklarar att när lasten är tyngre än vad muskler och skelett klarar av att bära, utsätts kroppen för onödig belastning. Att exempelvis lyfta ett föremål på cirka 90 kilo överbelastar en genomsnittlig vuxens rörelseapparat, medan samma föremål knappast är något problem för en professionell bodybuilder vars muskler är tränade för den typen av vikt. CCOHS påpekar dessutom att även tungt lyftande i måttlig takt kan orsaka skador över tid.
När du ska lyfta ett tungt föremål är det viktigt att använda rätt teknik:
Först bör du bedöma lasten och planera din lyftstrategi. Ställ dig så nära föremålet som möjligt innan du lyfter det. Se till att du har stadigt fotfäste och undvik att lyfta föremål som blockerar siktlinjen mot dina fötter. Vrid dig aldrig runt medan du lyfter, och undvik ryckiga, hastiga rörelser – gör istället lyften jämn och kontrollerad.
Använd alltid benen istället för ryggen: huka dig ner med böjda knän, håll ryggen rak och res dig upp för att lyfta. Be någon om hjälp när det är möjligt, eller använd hjälpmedel som en kärra eller pallyftare. Om mycket tungt lyftande väntar kan du med fördel varva det med lättare arbetsuppgifter så att kroppen hinner vila. Försök slutligen att inte bära lasten längre än cirka tre meter åt gången.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online