Den allt större användningen av datorer på arbetsplatsen har väckt oro för kopplade hälsoproblem. Rapporter från personer som arbetar med datorskärmar – så kallade visuella displayenheter, ofta förkortade VDU eller VDT – är fyllda av klagomål om muskelbelastning och synproblem. Här går vi igenom de vanligaste hälsorisken vid bildskärmsarbete och vad du kan göra åt dem.
Enligt American Optometric Association visade en nationell undersökning bland optometrister att cirka 14 procent av patienterna led av synproblem till följd av bildskärmsarbete. Symtomen inkluderade suddig syn, huvudvärk samt belastning i ögon, nacke och axlar.
Allvarlighetsgraden hos symtomen korrelerar ofta med hur länge och hur intensivt skärmen används, med en bristfälligt utformad skärm eller arbetsstation samt med odiagnostiserade synfel. Ögonbesvären brukar dock i regel försvinna när personen upphör att använda skärmen. Ett enkelt knep är att följa 20-20-20-regeln: var tjugonde minut, titta på något som ligger minst sex meter bort i tjugo sekunder, för att låta ögonen vila.
Värk i nacke, axlar, rygg och armar som hänger samman med bildskärmsarbete kallas ibland repetitionsskador eller besvär i övre extremiteterna. Dessa problem beror ofta på statiska arbetsställningar och ensidiga rörelser under lång tid.
Förutom god hållning kan korta vilopauser mellan arbetsuppgifter eller omväxlande raster minska belastningen från repetitivt bildskärmsarbete. Se också till att skärmen placeras i rätt höjd – med den övre kanten ungefär i ögonhöjd – och att tangentbord och mus ligger så att underarmarna vilar bekvämt.
Många har varit oroade över elektromagnetisk strålning från bildskärmar. Enligt tester utförda av U.S. Army Environmental Hygiene Agency och det amerikanska National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) ligger dock strålningsutsläppen från visuella displayenheter under gällande standarder för samtliga strålkategorier. Med andra ord finns det inget vetenskapligt stöd för att normal bildskärmsanvändning skulle utgöra någon strålningsrisk för hälsan.
Bildskärmsarbete kan ge ögonbesvär och muskelvärk, men risken går att minska betydligt genom god ergonomi, regelbundna pauser och regelbundna synundersökningar. Strålningen från moderna skärmar ligger långt under säkerhetsgränserna och behöver inte oroa dig. Lyssnar du på kroppens signaler och anpassar din arbetsplats efter dina behov kan du arbeta vid skärmen både bekvämt och tryggt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online