Sätt att sitta i en kontorsstol

Människokroppen byggdes inte för att sitta i en stol för hela arbetsdagen . Tyvärr , det är den position där vissa människor befinner sig . För att undvika smärta , obehag eller skada , är det en bra idé att gå upp och gå runt varje halvtimme eller så . Medan du sitter i stolen , iaktta några göra och inte göra för att hålla kroppen frisk . Justering

Håll båda fötterna på marken och placera dig själv , och tangentbordet , så att du är naturligt kunna skriva med armarna parallella med golvet . Att göra detta kan verka lite stel , men det är det bästa sättet att arbeta på en datorskärm utan att orsaka skador på dina armar eller ben .
Fotstöd
p Om du tycker att det är svårt eller obehagligt att ha båda fötterna på jorden , överväga att sätta fötterna på ett fotstöd . Detta hjälper cirkulationen i benen och ser till att dina knän är i 90 - graders vinkel , vilket är vad du bör eftersträva när du sitter . Undvik att vila fötterna på en annan stol , vilket försämrar cirkulationen eftersom benen är för raka .
Sit Back

Skjut höfterna så långt tillbaka i sätet som möjligt. Sitter på den främre kanten av din plats kommer att framkalla smärta i skinkorna och är inte heller bra för din hållning . Om skinkan smärta kvarstår , höja stolen höjd för att minska trycket på skinkorna och öka trycket på låren .
Sitter Straight

Det bästa sättet att undvika tillbaka smärta är att sitta med ryggen och nacken rak . För att göra detta kommer du att behöva justera stolen och bildskärmen . Om du lutar framåt för att läsa på skärmen , höjer skärmen och öka teckenstorlekenpå skärmen . Se till att baksidan av stolen är rak så att ryggen kan vila bekvämt rakt mot den.
Fel sätt

Experter avråder flera sätt att sitta på en kontorsstol . Att sitta med en eller båda benen i kors kan orsaka kramper och smärta i knäna . Hunching över datorskärmen kan orsaka ryggvärk . Att ha din kropp i en vinkel kommer också sannolikt att skada nacken . Detta händer när huvudet är vänd bort från skärmen och du måste vrida nacken för att se skärmen . Addera