Hur Practice Good Body Mechanics

Bra kroppsmekanikenär hur du placerar din kropp , för att korrigera eller för att förhindra skada på delar av kroppen , till exempel din nacke och rygg . Att lära sig att använda bra organ mekanik i vardagen , är mycket viktigt . Följ dessa steg för att skydda dig från skada och smärta . Detta är vad du behöver
rätt teknik lyft
Rätt skor
Bra hållning
Visa fler Instruktioner
1

För att förhindra skador på ryggen eller ryggmärgen , när lyfta tunga föremål , böj från knäna , på huk och hålla ryggen rak . När du bär på objektet , håll den nära kroppen .
2

Använd bekväma skor som är halkfri . Iklädd en säker skor kan skydda dig från att falla och orsaka personskador . Inte sloka när du går , hålla ryggen rak . Addera 3 p Det finns tillfällen när du kan behöva flytta ett tungt föremål . Använd bra kropp mekanik , för att förhindra skador . Håll fötterna isär och använda kroppen för att göra den tryckande .
4

När du sitter under en längre tid , använder något för att stödja din rygg , såsom en mjuk kudde . Om du sitter runt ett skrivbord större delen av dagen , gör lite stretching övningar för att förebygga ömhet i musklerna .
5

När stående under lång tid , lätta på trycket från din rygg genom att placera ett ben på en pall .
6

När vända , undvika att göra så abrupt . Om goda organ mekanik inte praktiseras , kan du vrida tillbaka orsakar påfrestningar på nedre delen av ryggen . Addera