Enligt Runner's World har endast 25 procent av alla människor ett normalt avtryck när foten träffar marken. Resten av oss tenderar att rulla foten för mycket eller för lite i det ögonblick hälen sätts i marken – det som kallas över- respektive underpronation. För den olyckliga majoriteten på 75 procent finns inläggssulor som kan korrigera envisa fötter och förebygga skador. Men alla sulor är inte lika bra – här är de modeller som experterna rekommenderar framför andra.
Sorbothane erbjuder inläggssulor för både fotvalvsstöd och stötdämpning. Sports Injury Clinic rekommenderar både Sorbothane Double Strike och Sorbo Pro för dig som behöver extra stöd åt fotvalvet. Båda modellerna dämpar stötar i framfoten och ersätter skons ursprungliga inläggssula.
Behöver du enbart stötdämpning utan fotvalvsstöd är Sorbothane Single Strike ett bättre val. Enligt Sports Injury Clinic är den sulan särskilt lämpad för aktiviteter som belastar hälen hårt, som löpning på hårt underlag. Sorbothane-sulorna är utformade för gång, löpning och andra sportaktiviteter och kostar runt 20 dollar (cirka 200 kronor).
Sports Injury Clinic lyfter även fram Noene som en utmärkt sula för både fotvalvsstöd och stötdämpning. Noene Atlas Insole är utformad för fotvalvsstöd och utmärker sig enligt testarna tack vare sitt ergonomiska utförande, sin flexibla form och sin bas av kompositskum.
För stötdämpning finns Noene Integral Insole, som beskrivs som ultratunn och lätt. Enligt Sports Injury Clinic skyddar den kroppen från upp till 98 procent av stötenergin – imponerande siffror för en sula som knappt tar någon plats i skon. Noene-sulor kostar runt 40 dollar (cirka 400 kronor).
Spenco-sulorna är inte bara högt värderade utan också bland de mest sålda på marknaden, enligt The Insole Store. Spenco PolySorb Total Support Insole levererar precis vad namnet lovar: den dämpar trycket mot hälen samtidigt som den ger fotvalvet stadigt stöd.
En stor fördel är att sulan kan värmeformas efter foten för en helt anpassad passform. Den har dessutom en antibakteriell funktion som motverkar dålig lukt. Spenco Full Length Orthotic Arch Support är en sula som enbart fokuserar på fotvalvsstöd och kan anpassas för både vardags- och sportskor. Även om den rekommenderas för skor med uttagbara inläggssulor kan den enligt The Insole Store även läggas ovanpå befintliga sulor. Spenco-sulor kostar vanligtvis mellan 25 och 35 dollar (cirka 250–350 kronor).
Valet beror på dina behov: Har du problem med överpronation eller plattfot är en sula med fotvalvsstöd som Spenco PolySorb eller Noene Atlas ett klokt val. Är ditt främsta problem stötbelastningen – till exempel vid löpning på asfalt – passar en renodlat stötdämpande sula som Sorbothane Single Strike eller Noene Integral bättre. Kom ihåg att byta ut dina inläggssulor regelbundet, gärna efter 500–800 kilometers användning, eftersom dämpningsförmågan successivt försämras med tiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online