Eftersom de flesta kontorsarbetare idag arbetar vid datorn behöver stolen stötta hela kroppen och främja en god hållning med minimal belastning och utan risk för överbelastningsskador – särskilt om du sitter och skriver under långa perioder. Ergonomiska kontorsstolar är helt justerbara, med spakar, rattar och knappar som ändrar höjd, djup och lutning, så att vem som helst kan sitta bekvämt och säkert.
Tänk på arbetsytan när du bestämmer rätt sitshöjd. Idealiskt ska sitsen ligga strax under knähöjd, vanligtvis cirka 40 centimeter över golvet. När du sitter ska underarmarna kunna sträckas rakt ut från armbågarna för att nå arbetsytan, medan fötterna står stadigt på golvet. Är skrivbordet för högt och går det inte att justera, höjer du sitsen och använder ett fotstöd. Det bör också finnas gott om utrymme mellan stolen och skrivbordet så att du kan korsa benen.
En pneumatisk justeringsspak sitter oftast under sitsen. Ställ dig framför stolen, höj sitsen och tryck sedan ner den tills den hamnar i rätt höjd.
Under sitsen sitter vanligtvis en knapp, spak eller vev som låter dig luta sitsen upp eller ner cirka fem grader, så att den ger låren rätt stöd. Vissa sitsar kan även glidas bakåt och framåt för att justera djupet. Framkanten på sitsen ska sluta cirka fem centimeter från knävecken, alltså baksidan av dina ben.
Ryggstödet ska vara minst 38 centimeter högt och svagt utåtböjt i nedre delen. Medan du sitter i stolen justerar du ryggstödet framåt och i höjdled – oftast med en ratt eller knappar på sidorna eller under ryggstödets pelare – tills dess kurva stöttar ditt ländrygg när du sitter rakt.
Många ryggstöd kan lutas mellan 15 och 30 grader. Lutar stolen kraftigt bör den vara utrustad med ett nackstöd.
Armstöd var förr ovanligt hos dem som skrev mycket, eftersom de hindrade stolen från att komma tillräckligt nära tangentbordet. Många av dagens stolar har dock smala armstöd på cirka 25 centimeter som ger underarmarna en viloplats utan att vara i vägen.
Armstöden ska ligga 18–25 centimeter över sitsen och vara tillräckligt breda för att underarmarna ska vila i 90 graders vinkel mot överarmarna. Armbågarna får inte höjas uppåt – det belastar axlarna. Är armstöden för höga kan de ofta tas bort helt. Avståndet mellan armstöden bör vara minst 40 centimeter så att sitsen inte känns för trång.
En bra kontorsstol ska ha en stabil fot med fem ben utrustade med hjul eller rullar som lätt rullar på golvet. Stolen ska också kunna svänga 360 grader, så att du slipper resa dig för att nå saker i andra delar av arbetsplatsen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online