Att sitta ordentligt i din kontorsstol bidrar långt till en hälsosam och produktiv arbetsmiljö. Du behöver inte sitta stelt och orörlig hela tiden – se bara till att stolen är korrekt inställd och att de saker du använder oftast finns inom bekvämt räckhåll. Med några enkla justeringar minskar du risken för spänningar, ont i ryggen och trötthet under arbetsdagen.
Ställ in höjden på din kontorsstol så att du kan sitta bekvämt med fötterna platt mot golvet och knäna böjda i ungefär rät vinkel. Lårbenen ska ligga horisontellt och underarmarna vila parallellt med skrivbordet när du skriver.
Sitt så nära skrivbordet som du bekvämt kan. På så sätt slipper du sträcka dig framåt och belasta ryggen. Om du behöver ta bort armstöden från stolen för att komma tillräckligt nära, gör då det.
Låt armarna vila lätt på skrivbordet utan att axlarna åker upp eller att armbågarna pekar ut åt sidorna. Är ditt skrivbord för högt för att detta ska kännas bekvämt kan ett höj- och sänkbart fotstöd hjälpa dig att hitta rätt arbetsställning.
Luta dig bakåt i stolen och känn efter stödet i ländryggen. Känner du inget stöd, justera ryggstödets höjd eller djup tills den nedre delen trycker mjukt mot din rygg. Detta hjälper till att bibehålla ryggradens naturliga kurva.
Placera tangentbord, mus, telefon och andra föremål du använder ofta så att du når dem utan att behöva böja dig eller vrida dig i kroppen. Allt som kräver upprepade vridrörelser bör flyttas närmare dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online