Hur man behandlar en trång muskel

muskelkramp är ett av de vanligaste klagomålen . Det kan drabba vem som helst från skrivbordsarbetaretill maratonlöpare , och kan vara allt från lindriga besvär till förlamande smärta . Lyckligtvis , om du tar ett aktivt förhållningssätt till behandling , kan du minimera obehaget och gå tillbaka till vad du gjorde . Läs vidare för att lära hur man behandlar en trång muskel . Saker du behöver
Ice
Varmvatten väska
Dusch
aktuell kräm
Aspirin
, vatten
Visa fler Instruktioner
1

Gnid muskeln . För de flesta muskelkramp , helt enkelt hitta knuten och gnugga det kommer att göra susen .
2

Ice muskeln . Holding en påse med is mot en trånga muskel kan vara mycket effektiva för att förhindra eller reducera svalln - . Särskilt omedelbart efter det cramps Addera 3

Applicera värme. Ta en varm dusch eller lägga en varmvattenpåsemot kramp . Använd så mycket värme som möjligt bekväm monter .
4

Ta en aspirin . Aspirin är ett antiinflammatoriskt läkemedel , så det är ganska bra på att behandla muskelinflammation .
5

Stretch . Starta långsamt , försiktigt tänja muskeln så långt du kan.
6

Drick mycket vätska . Muskelkramp kan orsakas av uttorkning , så ibland helt enkelt återfukt kan hjälpa en hel del .
7

Använd ett balsam på muskeln . En utvärtes behandlingar såsom Icy Hot , Tiger Balm eller Bengay hjälper till att lindra smärtan och mjuka upp musklerna . Addera