Förhindra att Hypotermi

Vädret är notoriskt ombytliga . Om du inte är förberedd för kallt kan förlust av vitala kroppsvärme leder till en farlig nedgång i din inre temperatur , eller hypotermi . En kroppstemperatur på 95 F eller lägre representerar hypotermi , ett potentiellt livshotande tillstånd . Klä på lämpligt sätt minskar avsevärt risken för hypotermi . Detta är vad du behöver
fukttransporterande underkläder och strumpor
fukttransporterande , bas - lager skjorta och byxor
Ull tröja eller fleece topp
vattentäta jacka
Vattentäta byxor
vattentät hatt
Vattentäta vantar eller handskar
Vattentäta skodon
vatten
Food
Visa fler Instruktioner
Dressing
1

Layer dina kläder , vilket skapar fickor av varm luft runt kroppen som bidrar till att upprätthålla din temperatur . För det innersta skiktet av kläder - basskiktet - välj kläder gjorda av fukttransporterande tyg. Dessa vävnader drar bort fukt från huden och förhindrar värmeförlust . Sätt på ett fukttransporterande skjorta, byxor , strumpor och underkläder .
2

Sätt på en ylletröja eller löst sittande fleece topp över din bas skjorta . Detta lager av kläder ger isolering för att hjälpa dig att behålla kroppsvärmen . Addera 3

Bär vattentäta byxor över din bas - lagers byxor för att undvika att bli blöt . Våta kläder orsakar snabb förlust av kroppsvärmen .
4

Avsluta dressing genom att bära en vattentät jacka . Jackan är din yttre skal för att skydda dig från vind och fukt , som beröva dig kroppsvärme .
5

Använd en vattentät hatt , skor och vantar eller handskar för att skydda ditt huvud , fötter och händer . Dessa områden av kroppen är särskilt känsliga för kyla .
Den offentliga åtgärder
6

Drick vatten för att stanna hydrerade . Adekvat hydrering bidrar till att upprätthålla god cirkulation och värmefördelning i hela kroppen . Undvik alkohol och caffienated drycker , som kan bidra till utvecklingen av hypotermi .
7

Ät mycket mat för att förse kroppen med tillräckligt med kalorier för att behålla din kroppsvärme . Kolhydratinnehållande livsmedel är ett bra alternativ eftersom de snabbt absorberas och metaboliseras . Ät små mängder ofta.
8

Avlägsna våta kläder så fort som möjligt . Värmeförluster ökar 5 gånger om dina kläder är blöta , markant ökar risken för hypotermi .
9

söka skydd så fort som möjligt om du börjar huttra eller uppleva stickningar i händer eller fötter . Detta är tecken på eventuell utveckling av hypotermi tidig varning . Addera