Vid födseln har spädbarn de flesta av sina hjärnceller på plats. Under de första tre levnadsåren bildar hjärnan nya kopplingar, och alla nya erfarenheter lämnar spår i barnets hjärna. Spädbarnet lär sig tala och förmågan att komma ihåg saker utvecklas successivt.
Enligt Franklin Institute är vår hjärna kapabel att "koppla om" sig själv, och även i hög ålder kan en människa bilda nya nervceller. Processen kallas neuroplasticitet och gör det möjligt för hjärnan att skapa nya neurala kopplingar genom hela livet. Detta är en relativt ny insikt – forskare trodde länge att antalet hjärnceller var fastställt vid födseln och att funktionsförmågan gick permanent förlorad i takt med att celler dog med åldrandet.
De nya neurala kopplingarna kan kompensera för förlorad funktion, exempelvis till följd av skada eller åldrande. Det är därför viktigt att utmana hjärnan och fortsätta lära sig nya saker. Äldre människor kan både utveckla nya färdigheter och bibehålla de kunskaper de redan har.
Instruktioner
Förbättra språk och minne hos spädbarn
- Prata och för samtal med spädbarnet. Ett spädbarn lär sig använda språket genom små samtal med föräldrar, farföräldrar och andra vårdare. Personlig interaktion med språket är avgörande för utvecklingen av ett brett spektrum av språkliga färdigheter.
- Dela foton och berättelser. Att titta på bilder av saker som hänt under de senaste dagarna främjar utvecklingen av minnet hos spädbarn. Att höra någon prata om nyliga händelser hjälper till att väcka minnet. Spädbarn har begränsade språkkunskaper och kan inte själva beskriva händelser, men att se foton och höra samma berättelse igen hjälper till att befästa minnen.
- Lyssna på musik och sjung. Spädbarn kan lära sig nya ord, och att lyssna på samma musik upprepade gånger främjar utvecklingen av igenkänningsminnet – förmågan att känna igen händelser man tidigare varit med om.
- Leka med språket. Att umgås med ett spädbarn genom små jolleraktiviteter är ett utmärkt sätt att lära barnet om turtagning och främja språkutvecklingen. Använd dikter och ramsor för att väcka en kärlek till språket.
- Var fysiskt aktiv. Fysisk träning främjar inlärning eftersom den ökar blodflödet i hjärnan. Detta stödjer utvecklingen och bibehållandet av minnesförmågan hos spädbarn.
- Spela minnesspel. Minnesspel är ett roligt sätt att träna minnet. Spela enkla spel där du väljer en liten leksak och gömmer den i din hand, och låt spädbarnet gissa vilken hand leksaken finns i. Gömslekar där du täcker över leksaker med en filt är också ett roligt sätt att främja minnesförmågan. De flesta spädbarn söker inte efter saker på egen hand, så du behöver hjälpa dem genom att lyfta bort filten.
Förbättra språk och minne hos äldre
- Gå med i klubbar och träffa vänner. Äldre kan bibehålla sina språkkunskaper genom att aktivt använda språket. Att lära sig ett nytt språk är dessutom ett utmärkt sätt att möta nya människor och samtidigt förbättra sina språkfärdigheter.
- Skapa ett klippalbum med foton och små anteckningar. Klippalbum och fotoalbum hjälper äldre att återuppbygga minnen och bibehålla sin minnesförmåga. Det är också bra att aktivt använda minnet genom att försöka minnas detaljer från tidigare händelser och aktiviteter. Skriv ner namnen på personerna på fotona – det hjälper äldre att minnas bekantas namn.
- Använd musikaktiviteter med sånger och melodier som de äldre brukade lyssna på när de var yngre. Äldre minns ofta texten till sånger och det som hände vid tiden då de lyssnade på en viss låt.
- Lös korsord och språkpussel. Dessa aktiviteter är ett utmärkt sätt att bibehålla språkkunskaperna och lära sig nya ord.
- Var fysiskt aktiv varje dag. Daglig fysisk aktivitet främjar utvecklingen och bibehållandet av minnesförmågan hos äldre. Träningen behöver inte vara ansträngande – betydande hälsovinster kan uppnås redan med måttlig aktivitet som en daglig promenad.
- Spela minnesspel som tränar olika typer av minne. Traditionella memory-spel där man matchar två kort tränar korttidsminnet. Dam och schack stärker också korttidsminnet, medan quizspel aktiverar långtidsminnet. Det finns dessutom ett stort utbud av onlinebaserade minnesspel där äldre kan träna många olika minnesfärdigheter.
